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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 8月10日 练功体会

松静桩 今天站到了65分钟。

前十分钟左右身体没什么感觉,慢慢地双臂发沉。整个站桩期间,双臂位置很不固定,前举,下落,向里合,向外开,甚至向后摆,后摆超过臀部。画圈现象还是有,大圈不多,小圈不少。来之不拒,去之不留。

大腿和膝盖已经能承受,只有小腿肚在第30分钟后就开始隐隐作痛,最后变成拉扯般的痛楚。

整个站桩过程中一直是前脚掌着地,不知道是从哪天开始的。

下桩后散布20分钟,行走间仍能感到双臂发沉,肩井好像被拉开一样,微微发酸,但是很舒服。

坐在椅子上,上身保持桩态,手臂也能感到沉重,而且好像比在站桩时的沉重感还强烈,持久。过一会儿,双臂前抬。不知这么坐着算不算练功?我记得龙兄说过站完桩不能马上坐下。那么像我这样上身保持桩态坐着没什么害处吧。

力丹旋胯

这个也练了好几天了。第一次练时,总觉得站不稳,不自主地腿上用力帮助稳定身体,感觉比站桩还累。现在好多了,腿部已经放松,只靠腰胯转动。感觉转得很轻松,一点不费力。这么轻松的转,能转出来魏春师叔那么厉害的功力吗?有点疑惑。

感觉不太顺的是双臂,放到胯部后,一放松就往下滑。而且小臂和中指,无名指,小指都是麻的。我感觉已经放松上肢了,不知是哪里不对。

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