主题：【原创】居家隔离漫记－（1） -- 听松

看了您的情况，有些想法和您探讨一下。您上面提到的这些食材（芡实、山药、核桃、莲子、红枣、枸杞、黑豆、黑米、黑芝麻）全部都是滋阴补精之品，而这些是需要运化的，也就是需要耗费阳气作为动力，这几样都是耗气大户，吃下去没能吸收得了反而成了停滞水湿。您选的补气二药（黄芪、党参）能解决一部分问题但是缺乏定向引导。

可以参考一下补脾益气的四君子汤的思路，参术苓草。人参是气源并且本身可以益脾气，白术健脾作为定向引导是指挥核心，茯苓运化水湿机动穿插攻坚克难，甘草滋补脾胃作为粮草精微来源（也就是上面提到的那些滋补之品）。

另外，选择运动的时候尽量气活而不耗，简单说就是要运动到位不要大汗淋漓，有广度不要太大强度😄