主题：【原创】居家隔离漫记－（1） -- 听松

看起来五磊山河友是行家，请指教。

我一直睡眠质量不好，梦多眼干易醒，另外很怕冷、手脚冰凉，常感疲倦，有轻度抑郁。国外看不了中医，所以都是自己查百度知乎等，觉得是脾虚和肾阳虚。买了金匮肾气丸但不敢吃，想着还是食补。从一年多前开始，在稀饭里加入芡实、山药、核桃、莲子、红枣、枸杞、黑豆、黑米、黑芝麻等，基本每天吃，希望能健脾胃补肾。但好像效果不明显。另外每周运动3次，每次1小时左右，主要是跟着油管跳健身操。

今年疲倦感加重，外加体力透支感，所以把健身操停了。再查百度知乎等，觉得像气虚，有说黄芪、党参可以补气，所以在上述的每天食疗中加入了少量黄芪、党参。

我也应该有湿气，舌苔白，舌头大，两边有明显齿痕。知道薏米红小豆去湿气，但怕薏米寒性就没有吃。用过新会陈皮泡水，但一喝就上火，晚上睡眠不安，就停了。

我知道自己完全是外行，所以不敢用中药、怕是药三分毒，只敢食疗，反正即使没效果但也不会有害。

听说过八段锦，应该比健身操等更适合我的状况，准备去学习。

请指点一二。谢谢！