主题：【原创】八段锦学习心得 - 0.缘起 -- 八段锦

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八段锦张琦讲解

这里有一个八段锦讲解版

我的观察，八段锦的本质不在于抻筋拔背，活动肢体。

而是通过各种动作，牵引腑脏，对胸腔，腹腔进行各种上下拉，左右抻，前后牵引，斜着拽。然后反复揉捏，折叠，舒展，从而达到锻炼五脏六腑的目的。最明显的地方是最后一节，背后七颠，这是前面把脏腑都弄挪位了，最后一把再颠回来，归位。

它对四肢腰背的锻炼也是有的，筋肯定是抻了，只不过是附带的。脏腑平常是很难运动到的地方，所以八段锦就专门针对这个，当然它每节题目上也说的挺清楚。

所以在我看来其实做的时候动作规范不规范无所谓，但是对胸腔，腹腔的拉伸，揉搓要做到位。拉得开，持续时间够长，撑得住。

一家之言，仅供参考。

通宝推：唐家山,

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