主题：想在我住的单元房内锻炼身体，不影响楼下邻居，有什么好的方法？ -- yg1993
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经典的有氧运动比如跑步游泳划船自行车，但是你要在室内而且不能用大的器械，这比较麻烦。可以考虑徒手深蹲，虽然是偏无氧的，做多了也就有氧了，关键是没噪音。
可能对你有用的器材和动作：
1、瑜伽垫，缓冲降噪，方便在地面做动作。
2、避免跳跃动作引起噪声，做深蹲锻炼下肢。
3、单杠练背和肱二头肌，有那种挂在门框上或者卡墙上的。
4、可调节哑铃，锻炼肩、肱三头肌、胸，放下时放在垫子上避免碰撞地面。可以再买个可调节角度的哑铃凳。
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🙂声音是物质振动产生的波动，减少速度冲击波动。 自由呼吸F0 字0 2021-10-14 03:16:22
🙂用弹力带弹力球，比如俯卧踢球。加力量上强度 自由呼吸F0 字430 2021-10-14 02:03:25
🙂Stationary Bike无声 lunan 字0 2021-10-14 01:20:59
🙂控制体重需要多做有氧运动
🙂地上铺垫子 1 小科 字233 2021-10-14 00:17:13
🙂有隔音地垫，在淘宝搜运动+隔音 1 anne2607 字256 2021-10-13 23:45:29
🙂你说的这种垫子，穿上鞋在上面蹦跳方便吗？ yg1993 字0 2021-10-14 03:15:23
🙂很方便的，健身房就是用的这种垫子，安装起来就像是地板一样 1 anne2607 字36 2021-10-14 19:26:54