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主题：想在我住的单元房内锻炼身体，不影响楼下邻居，有什么好的方法？ -- yg1993
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摘录：
按照美国运动医学学院的说法，中等强度的运动为最大心率的64-76%，而剧烈运动则是最大心率的77%-95%。
根据学院诺兰教授的说法，中等强度你可以说话，可能需要停下来喘口气来完成一个句子。而剧烈运动很少有言语能够持续下去。
较低的SED、较大的步数/天和MVPA都与较好的心肺健康指标相关。MVPA锻炼的效率最高。
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🙂说明一下，我还是在地板上垫了两块垫子的 yg1993 字325 2021-10-14 03:10:39
🙂可怜的邻居 踢细胞 字144 2021-10-14 13:52:47
🙂声音是物质振动产生的波动，减少速度冲击波动。 自由呼吸F0 字0 2021-10-14 03:16:22
🙂用弹力带弹力球，比如俯卧踢球。加力量上强度
🙂Stationary Bike无声 lunan 字0 2021-10-14 01:20:59
🙂控制体重需要多做有氧运动 2 四方城 字612 2021-10-14 01:01:10
🙂地上铺垫子 1 小科 字233 2021-10-14 00:17:13
🙂有隔音地垫，在淘宝搜运动+隔音 1 anne2607 字256 2021-10-13 23:45:29