主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
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昨晚和今早各站了40分钟，站完后走了20分钟。
按龙兄的建议进行了调整，1、肘部向前外翻，手与肘在一垂线，按此一摆，效果明显，整个手臂立刻有了感觉，而先前须站至一二十分钟才有，除肩头部位外大臂也感觉到了酸疼。
现在走路时便肘部向前外翻，手心朝后，体会松沉，不知能否长期如此。
2、再向前敛臀，向后凸命门，因感觉腰部须稍用力才能向后凸命门，站久了一放松，命门处又还原了，于是又调整，如此反复。站完时感觉命门处如一硬块贴着，不知对不对；
3、膝内扣，跨再下坐，还可以，先前只是小腿现在感觉大腿也有点受力。
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😁体会真不错。 热血龙魂 字102 2005-07-15 01:20:39
同问！ 小明 字157 2005-07-13 01:30:40
😁对啦，可以直走斜走，前进后退。 热血龙魂 字44 2005-07-15 01:23:43
😁7-13按龙兄建议调桩后的体验
😁练的好！ 热血龙魂 字378 2005-07-15 00:27:16
是啊， 最爱武术 字143 2005-07-13 00:32:19
我也为此发愁哪。我还得绷小腹，大腿得使劲往前送。一放松，全完。 lifeng 字68 2005-07-13 02:01:42
凸命门要翻骨盆，可是翻骨盆这个动作， 最爱武术 字104 2005-07-14 18:18:15