主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
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我觉得腰应该没有太用力抻，我觉得前两天凸命门动作作的更大，都没有后腰酸疼，这次命门凸动作小了点，配合了下蹲，多翻一点肘，脚趾扣地以后就后腰酸疼了，现在都中午了，我腰还酸疼呢，哈哈哈哈，不知道一会可怎么练啊，哈哈哈哈。
怎样确定是否腰抻了？如果抻了，怎么解决啊？
另外，肘翻多了以后，能觉出肩膀放松了。还有就是按照新的要求练的时候膝盖并没有很疼，脚掌也不怎么疼，感觉不太累，可就是20分钟以后后腰开始酸疼。
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😉工程早日圆满完工 功不唐捐 字78 2005-07-16 22:40:08
昨天练习，有点问题 最爱武术 字256 2005-07-12 13:17:20
😁是按你最近照片的样子练的吗？ 热血龙魂 字68 2005-07-12 13:34:45
我也不太确定
我靠，命门都能凸出来了，羡慕死我了。 lifeng 字110 2005-07-12 22:09:45
😄哈哈哈，我们正在动员师兄继续脱！ 热血龙魂 字66 2005-07-13 00:09:07
你告诉他，他拍一套，就能收到120套，赚大了。 lifeng 字38 2005-07-13 02:06:15
😨晕啊，不要这么说啊，我们学员里。。。。。。。。 热血龙魂 字14 2005-07-14 14:50:41