主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂
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不然，那些神奇的功夫那里来啊？呵呵，说白了，就是把人的身体练成动物。
解决武术兄的问题，就要在命门后凸上下功夫，还有一个前提，就是腰部臀部的放松，保证小腹放松。臀部敛臀一是要求臀部微微向前走，一是要求臀部要有向内夹的感觉，要把肛门夹住，但是不要一直用力夹，夹住之后就放松臀部肌肉，这就是提肛。这两条合起来，就是老拳谱上说的：敛臀提肛。
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孤子日记05/07 1 孤子 字542 2005-07-04 23:57:29
😁要做标准，必须 1 热血龙魂 字118 2005-07-05 00:25:00
嘿嘿，再伸个脖子问一下 1 最爱武术 字480 2005-07-05 00:43:41
😁没办法，练内家就是要克服后天生理，必须改造自己的身体。
再伸个脖子 1 最爱武术 字190 2005-07-05 01:05:41
😁已经可以了，刚刚开始练，别急。 1 热血龙魂 字52 2005-07-05 01:10:59
夫人摸了摸，笑着说不知道命门凹进去的时候是什么样 最爱武术 字50 2005-07-05 01:43:45
😜命门凹凸的样子，这个问题就不公开说了，收短信。 热血龙魂 字0 2005-07-05 02:14:29