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主题:挖新坑,占坐位。 -- 关中农民

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家园 农民乱弹健身6 27 2016(18+, 有露点照)

最近都是讨论父母关系的,太沉重,或者政治经济的,太严肃。

西河博大精深,应该百花开放嘛。我来点轻松的。

以前曾经讲过我的健身,简单方便不花钱,就是要能坚持和管住嘴。现在坚持三年了,保持不错。

以前的健身描述在这儿

关中农民:【原创】健身养生的思考 18+, 有半裸照欧

关中农民:【原创】健身养生得思考,厕所用语多不要吃饭时看欧

关中农民:【原创】健身成果咋样,懒汉们,该行动了。

为了激励40多的男筒子们行动起来,我再来贴半裸照。尤其是三笑,一直再跳绳减肥,不知大业咋样了?我也觉得在国内减肥很困难,因为吃的实在太丰富,不是等闲人等的毅力可以抵御这些美食的诱惑的。我家实际是胖子基因,所以抵抗这些诱惑实在不容易啊。如果在国内,我估计也是胖子。

不说了,先上图:

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自我感觉还可以,对于一个胖子家族的还有几十天就跃如42岁的大叔,看的过眼了

我们中文学校也有减肥很努力的兄弟,可是体重仍然苦苦挣扎,说我 整这么风骚一定是想把妹。天地良心,我是怕死啊,另外是给我家女王提供福利而已。

那我现在的锻炼包括啥?

早上:起床洗漱后,扭腰左60右60,50个俯卧撑(手臂相对接近),举哑铃100,蹲立100,再50个俯卧撑(手臂距离远点)。

中午办公室:扭腰左60右60,50个俯卧撑,腹肌轮30乘4等于120。哑铃50。

晚上:扭腰左60右60,50个俯卧撑。

食物呢?早上牛奶加燕麦片;中午饭食如下图

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晚上正常吃饭,一碗面啊,或者米饭,或者两张葱油饼,反正老婆做啥就吃啥。

最近老婆孩子还在国内,一个人无聊,下班了每天还游泳1000米。

胖子们要努力减肥啊!

关键词(Tags): #农民系列通宝推:迷途笨狼,脑袋,老老狐狸,高中三年,NoName,马后炮,桥上,indy,hullo,mezhan,广宽,猪啊猪,咪铛,
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