主题:挖新坑,占坐位。 -- 关中农民
最近都是讨论父母关系的,太沉重,或者政治经济的,太严肃。
西河博大精深,应该百花开放嘛。我来点轻松的。
以前曾经讲过我的健身,简单方便不花钱,就是要能坚持和管住嘴。现在坚持三年了,保持不错。
以前的健身描述在这儿
为了激励40多的男筒子们行动起来,我再来贴半裸照。尤其是三笑,一直再跳绳减肥,不知大业咋样了?我也觉得在国内减肥很困难,因为吃的实在太丰富,不是等闲人等的毅力可以抵御这些美食的诱惑的。我家实际是胖子基因,所以抵抗这些诱惑实在不容易啊。如果在国内,我估计也是胖子。
不说了,先上图:
自我感觉还可以,对于一个胖子家族的还有几十天就跃如42岁的大叔,看的过眼了。
我们中文学校也有减肥很努力的兄弟,可是体重仍然苦苦挣扎,说我 整这么风骚一定是想把妹。天地良心,我是怕死啊,另外是给我家女王提供福利而已。
那我现在的锻炼包括啥?
早上:起床洗漱后,扭腰左60右60,50个俯卧撑(手臂相对接近),举哑铃100,蹲立100,再50个俯卧撑(手臂距离远点)。
中午办公室:扭腰左60右60,50个俯卧撑,腹肌轮30乘4等于120。哑铃50。
晚上:扭腰左60右60,50个俯卧撑。
食物呢?早上牛奶加燕麦片;中午饭食如下图
晚上正常吃饭,一碗面啊,或者米饭,或者两张葱油饼,反正老婆做啥就吃啥。
最近老婆孩子还在国内,一个人无聊,下班了每天还游泳1000米。
胖子们要努力减肥啊!
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🙂农民乱弹说情绪7/9/16 34 关中农民 字1428 2016-07-10 00:36:17
🙂恭贺送走亲戚 桥上 字0 2016-06-28 02:14:08
🙂恭喜恭喜,静候佳作 yizhu 字0 2016-06-27 20:36:50
😜农民乱弹健身6 27 2016(18+, 有露点照)
🙂老婆大人说, 1 三笑 字93 2016-07-10 19:31:43
😜这是正宗的兵马俑脸型啊! 3 关中农民 字0 2016-07-11 08:40:20
🙂咋上不了图呢 15 三笑 字127 2016-07-09 10:23:22
😄很不错,肉裙子都没了, 显然减肥了很多,继续努力啊, 关中农民 字97 2016-07-09 11:57:58