主题：我爱跑步：我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家

我觉得应该有个恒等式：

总吸收热量 （吃喝进去的） = 总消耗热量 （运动+维持生命所需）+ 排泄热量 （一般来说，人体不可能100%吸收热量，总有部分排泄出去） + 储存在脂肪里的热量。

这个等式，对每个人来说是不同的，有人肠胃不好，可能大部分的热量会被排泄掉，可能有的人消耗较少的能量就可以维持生命，有的人就必须消耗较多的能量，主要看个人的新陈代谢。

当总消耗热量多于吃喝的能量时，新陈代谢的过程就会把储存的脂肪释放出来，就是所谓的减肥了。在正常的情况下，是不至于把人拖垮的。

但是，需要减肥的人，很多时候新陈代谢的功能已经有点问题了，肚子饿得时候，脂肪无法迅速有效转换成能量供人体所需。这样就会出现心慌等各种问题，迫使人尽快吃食物，从食物中获取能量。

而运动的其中一个好处，就是把自身新陈代谢的功能加强，自然而然的把多余的脂肪消耗掉。我的经验是跑了一年多的步之后，忽然发现肚子饿时，也不心慌了，估计就是新陈代谢功能给调节好了。

对能量而言，人体像一个水库，有一定的储存功能，只要是在正常范围内浮动，即使有时吃多，有时吃少，应该还不至于把身体拖垮。