主题：我爱跑步：我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家

呵呵，做一回标题党。

但我没骗人，确实轻松，不过是时间换空间，足足用了两年多的时间。

简单讲几个要点：

1. 按庄户老人家的跑步贴去跑步。切记切记，跑步是技术活，不是体力活。（点击他的家园去看他老人家的几个主题帖）

2. 买一对很贵的跑鞋，给自己一点心理压力，好像不跑对不起自己的鞋。

3. 刚开始跑的时候，不要求快，不要求累，要想办法让自己舒服，如何舒服？还是去看帖吧，姿势正确的话，跑完会有轻松和爽的感觉。另外一个标准是睡得很踏实，睡眠质量高。

4. 一旦上瘾，就会觉得不跑不舒服，几天不跑，肩膀膝盖脚踝有点发紧，恭喜你，你已经踏上了减肥的康庄大道的。

5. 进入正确的道路之后，就要注意饮食了，其中一个问题涉及新陈代谢，需要减肥的人，往往肚子一饿，就饿得慌，这说明新陈代谢已经失衡了，正常人，肚子饿一饿，忍一忍就过去，开始释放体内的储存的能量。失衡的人，一心慌，很容易就暴饮暴食。

6. 要避免越运动，吃越多，结果越胖这个怪圈，我的做法一个就是跑步求爽不求量，适可而止，逐步增加跑步的距离，另个节食则逐步减，不求一部到位。

7. 关于早餐，我的看法有点不同，我个人的经验是，吃早餐很容易胖，毕竟我早上没有什么体力活要干，一杯咖啡，一小块面包或饼干足矣！

8. 晚餐是非吃不可的，一家人聚在一起的时光，值得珍惜，不吃的话，大煞风景，不过可以少吃一点嘛，我原本两碗饭的饭量，现在减到半碗，慢慢吃，也行。

9. 应酬是减肥的大敌，如果你一周应酬5晚以上，而且要喝酒，恭喜你，你可以不用减肥了。