主题:【整理】牛肉对于日常锻炼的好处 -- 红旗
大家都知道,身体是革命的本钱,革命是建立在本钱的基础上的,没有本钱,啥都是空。所以我们要经常运动,锻炼身体,把身体搞的棒棒的,把本钱攒的足足的。吃的食物也很重要哦,所以要和大家分享一下,又美味又促进锻炼效果的牛肉。
首先呢,牛肉含有丰富的肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它肉类都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
其次,牛肉含维生素(维生素食品)B6 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
再次,牛肉含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。
还有,牛肉中含钾和蛋白质丰富,钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。
同时,牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
另外,牛肉中脂肪含量很低,但却富含亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
所以呢,土豆烧牛肉,是绝妙好菜。
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🙂【整理】牛肉对于日常锻炼的好处
🙂我也说一下 1 守中听心 字302 2014-07-12 01:55:29
🙂家里自己做的土豆烧牛肉 马哥 字82 2014-07-11 11:42:45
🙂要说到营养我觉得应该是牛排或涮牛肉做法营养保持好吧 scorpioking 字0 2014-07-18 14:57:42
🙂为什么啊,我认为 testjhy 字79 2014-07-12 05:14:22
🙂啊?看来俺理解有误啊。 马哥 字113 2014-07-14 09:44:52
🙂你这个更高大上了,我说的牛腩是对应普通牛肉 3 testjhy 字272 2014-07-16 22:28:37
🙂欧洲人也就会吃土豆烧牛肉。 草春200 字88 2014-07-10 23:45:22