主题：【原创】坐月子的缘由 -- 白鹿青崖

肩膀痛，有可能是肌肉痛，有可能是筋骨痛。換了工作後，開始痛，會否是工作性質，右手經常要用力之過？ 長期工作，會有勞損，又或者是同一姿勢太久，血氣運行不足，也會容易有肩周炎。\n根治之法，唯有運動，令血氣運行順暢。 越是痛的位置，越要運動。背部與手臂及肩膀運動即可，例如：\n雙臂平伸，然後向上交接拍手，再返回平伸，再向上拍手，十下。

雙臂平伸，用肩膀之力最大範圍畫圈，前十下，再反方向，十下。

雙手平伸向前，再向後平伸，再向前，向後，十下。

右手手臂抬高，手掌摸向後背，向下伸，又或左手從下方向上伸，手掌尖與右手交接。 再替換雙手做同樣的動作。

一條大毛巾，雙手捉住兩頭，在背後拉直，身可以左右搖擺。 然後換手，換方向。

運動的重點在於肩胛位，以及肩膀及背部肌肉。

產後肩背血氣不順，又或者長期抱小孩喂奶，肩頸位置酸痛，也可以靠運動改善。\n每天臨睡前堅持做十分鐘，對身體有好處。

以下是一個改善肩周炎的動作：

雙手平伸向上拍手，同時左腳屈膝上抬，雙手放下，腳歸原位，雙手平伸向上拍手，同時右腳屈膝上抬，雙手放下，腳歸原位。 每次做一百下。