主题：无敌光头论太极推手(一） -- 白羊王

方法：

总的方向，由随意到规范，由粗糙到细腻，从无意到有意再到无意，从无形到有形再到无形。

简单解释一下。

很多练推手的朋友上来就四正手，这么练通常很难练出东西来。为什么这么说呢？推手最初，不应该带有太强的目的性，我要推出个什么东西，或者上来推手，我就要走腰，走脚，或者说用内劲什么的，这是出不来的，因为你身子连个最基本的感觉都没有，何来这些功夫。初步的推手，就应该在大体上不犯毛病的前提下（所谓的不犯毛病，就是不犯大毛病，尽量不用蛮力，或者尽量注意不用蛮力，或逐渐尝试减少蛮力，不前仰后合，尽量中正，呼吸自然等等，这里的要求，不是一次提出来的，是逐步进步，师父逐渐给你加上的），和同门随便推，我们叫“乱推”，就是说没规矩的推，目的就是先把身子揉出来，通过一段时间的乱推，让身体和身体互相接触，抻拉，揉压，通过身体给身体传递出来的感觉，先让你的身子对人体的劲道有充分的感知。之后师父根据你桩功和推手功力的增长和进步逐渐给你上东西，给你提出一些要求，辅助你出劲和换劲，要求逐渐提高，你的劲道不断的变化，由开始的茫然，到有点初步感觉，到清晰，到自己可以把控，从开始的把控不好，到有点控制，到完全控制，从开始的粗糙，到细腻，从不知所措到收放自如。

这里简单说一下换劲，当你身上的一种劲道熟练了以后，得心应手以后，通常这时候推手你是比较得利的，这时候明白师父就知道在这个层次上，你已经可以了，到换劲的时候了，这时候会给你提出新的要求，有时候是加法，有时候是减法，这时候你的基本功够，但往往是意识上，或者对劲的理解上，需要提升一个层次，老师一点，或者一带手，给你一个切身的体会，领悟快的，往往马上就提升一个层次，这时候你的功夫就之前就大不一样。但这对每个练功者都是个考验，因为这需要你放弃你刚刚练好的东西，再去从头熟悉一个新的感觉，这个新的感觉因为你掌握不好，或者还没理解透，推手会从得利变得不得利。这是对自己的一个考验，很多人，放不下原来的东西，功夫就只能在原来的层次上徘徊，有的敢于放下，即使此刻不得利没关系，认真琢磨训练，很快在新的层次上又有不同的体会，不断进步。所以练功很大程度上，是自己和自己的战斗。

这里提到层次，就简单说一下，相同层次之间的推手，功夫之间即使有所差别，但表现上都是你来我往，各有胜负的，强的强不到哪儿去，弱的输不到哪儿去。但不同层次的推手，哪怕是差那么小小一层，那层次高的推层次低些的，都非常容易，低的几乎一下都不行，处处受制。所以换劲，上层次的感觉，就好比进入了一个崭新的天地。层次的提升几乎是没有尽头的，越高的层次越需要你有良好的悟性，好的心态，勤奋的练习，才能把更高层次的感觉和功夫真正练到身上去，当你基本上完全领会和掌握了以后，又面临新的挑战。这也是练功夫过程中很有意思，也是最难的地方。

关于形，和意的过程。刚开始是无，为什么，因为你刚开始学，不需要受太多束缚，先要随便来，让你有个最初步的身体和心理的感受，慢慢开始细腻和规范，这时候通常是有形，有意的，在规范里，你的劲道得以培育，得以提炼，得以不断调整，得以精确把控，之后当你掌控以后，又需要放掉束缚，变成无形和无意，在各种体态，状态，各种对手的攻防中，如水般无所束缚，随遇成形，随曲就伸，无特定规范，但内里是清清楚楚的劲道，心里无一不清楚明白，这个无形无意尽管和开始的无形无意在外再上看起来类似，但内里已经换了境界，是功夫在高层次上的回归。