主题：无敌光头论太极推手(一） -- 白羊王

1.通过推手了解自身的问题，辅助功夫训练。

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桩功作为内家拳入门的基本功法和贯穿各个阶段提升层次的重要训练内容之一，在前期的时候，对于初学者来说，是个非常重要的功法。很多人不重视桩功，有些桩功不得要领，桩功的重要性和方法在这里不谈。我要说的是，在有老师指导，方法正确的情况下，许多初学者站了一段时间以后，并不知道自己身体起了什么变化，生出了怎样的功夫。这时候，推手的作用，就是帮助初学者（在中后期作用也是一样）了解自身存在的问题。

所谓的问题，就是你站桩到底出了什么效果，你身体到底有了那些质的转变。从上面拳理我们可以得知，我们练功是要去除后天习气，返先天的正道，身体应如水般自然，松柔，沉静，通畅，贯穿无碍。站桩正是令身心发生转变的重要方法。当你站了一段时间以后，有人毫无感觉，但其实身体已经有变化，这时候通过推手，发现（或对方告诉你）你身体开始由僵硬，变得没有那么僵硬，由阻滞变得松软，由轻浮变得有点松沉，这些往往在前期你自己是体会不到的，必须通过推手过程中自己对对方的作用效果，或者对方直接给你的反馈（告诉你他的感觉）来得知，哦：原来我松一些了，沉一些了，或者，哦，上次我肩还没有松开，一按就卡在这，这次居然松开，对方按不上了，我能化开了。。。通过这样的反馈，你才开始知道你站的初步的效果，以及还有哪儿有问题，回去在桩上找松，然后再推手，再回桩里求，反复不断循环螺旋上升。

有朋友说，我不需要推手我也知道我很松了，我可以负责的告诉你，你觉得松，和真正的松有很大的差距，因为感觉是会骗人的。有很多朋友练气功，在进入状态时候告诉我，他现在已经松的不行了，骨头缝都松开了，简直又松又沉，我说是么，一摸身子，邦邦硬，给个劲就出去，这是明显的感觉欺骗的例子。

所以说，松沉不是嘴上说的，是有层次，有步骤，可检验的，你松到什么程度，比你高的人，一搭手立刻就知道。这是骗不了人的。

2.通过推手了解自身的功夫进步情况，检验自身的练功效果，辅助功夫训练，辅助培育和提炼内劲。

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在1里我已经解释了，如何通过推手了解自身功夫进步的情况，在桩功里，身体由僵硬到初步的松沉，通常会有个从上到下的顺序，刚开始是肩，然后是腰胯，膝盖，最后到脚。经常听说松到脚底，松到脚底，意思就是要从上到下松透。这个是有顺序的，而且是可以检验的，检验方法一个是通过推手，身体会直接告诉你你到底松开没，松到哪儿了，你说你松到腰胯了，一按你腰胯你就出去，或者劲打到你腰胯上，不管多慢，你都化不开，说明根本没有松到，或者松的不够。二来可以通过找一个松透的前辈摸你一下，就知道你松到哪儿了。回头到桩里继续求，直到不断进步，逐步从上到下松透。

内劲是内家拳重要的核心，很多人不相信，不理解，没见过，所以避而不谈，或者偷换概念，说这就是整力，或者小力，或者技巧力等等。。。都不是，劲是有别于力的独立存在。

而放松，松透身体，是培育内劲的一个重要前提和步骤。由于劲的特殊属性，就是力显劲藏，你越练力量，越无法出劲，必须在明白老师的指导下通过放松训练（桩是其中一个重要方法）来培育内劲，卸除拙力，让内劲显露（注意，这里没说是创造内劲，是培育，意思就是，人人本身都有，只不过让力掩盖了，必须拨云见日，让它显现）。推手是检验你松的一个重要方法和工具，同时也是帮你卸除拙力，培育内劲的一个重要工具。在明白老师的指导下，你必须敢于不用力，敢于大松大柔，排除用力的习惯性，经过不断层次的磨砺，最终出劲。出劲是你在内家拳领域入门的重要标志。否则还是脱离不了大力打小力，快手打慢手，只能在低层次徘徊，上不了境界。

对外：1.通过和同门的推手研习，感受自己的内劲在不同人身上的效用。（听劲之前提首先要听自己身内劲）

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什么是听劲？听劲是懂劲的其中一个内容，其实就是对劲的感觉和把控。老一辈用听，实在是太到位了，因为它细腻，用心，必须修炼静到一定程度来求，仿佛是在用心去听去感知一样。

听劲分向内听和向外听两种。内听是外听的前提和基础。佛道修行，觉知自我而然后知天下，你我合一，天人合一说的是一个意思。就是你首先要把目光向内关注，关注和了解自己，深深的清楚自己的身体，自己的心，自己的感觉，自己的觉知，自己的动静，自己的呼吸，自己的微动，自己的情绪，等等都能清楚的觉察，之后，当你再向外关注的时候，你会发现，你也可以明察别人的，甚至明晓整个宇宙，因为每个个体都具有与整个一样的系统和生命，你了解一个，就通晓了所有。所以首先要听自己的劲。静桩是一个了解自己，与自己对话的很好的工具。

向外听劲，要知道，实战最终都是和人来接触的，都是动的人。所以听劲是个重要的了解自己，了解对手的训练。我在上面写的一些人对推手的误解里提到过，许多觉得训练推手无用的朋友，认为实战往往是远距离的瞬间接触，推手练的东西根本用不上，正是大错特错，说明根本没接触过也不了解推手训练里非常细腻和高层次的东西。听劲是个非常细腻的功夫，听劲越细，水平也越高。真正的高手，接触瞬间，一样能如称准一般，量出你的斤两，你的水平，你身子的感觉，包括许多动态。劲的作用，也在这一瞬间施展和传递。没有经过这么细腻训练的人，只觉得猛打猛上就好，其实粗糙的很，在训练的极度细腻的功夫者眼里，你每个所谓快速的冲拳，踹脚都非常缓慢，都能恰到好处的避开，甚至直接感知截劲反击。因为训练时候的细腻，所以看你看的非常清楚，通透，细腻，你的每个细节都了如指掌，你如果粗糙，对方看你就是“人不知我，而我独知人”，打你也可以“敌不动我不动，敌欲动，我先动”“后发制人”等等，这都是平常细腻的功夫练就的。所以那些练粗拳粗脚，和用死物对练的，都难以达到这种清楚知我，知人的境界。因为练法决定的，再往上，是拳理决定的。

每个人身上的劲，不同质量，性格，脾气都不太一样。所以和不一样的人推手，会听不一样的劲道，了解自己的劲道到底对各种人是否都好用。好用到什么程度。细腻到什么程度。这些不通过长期大量细腻的推手训练，是根本练不出来的。

2.通过和同门的推手研习，感受别人的劲（听劲）

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这个上面已经说的很清楚了。要说明的是，你听别人，别人也在听你，听的细腻的，你劲还没等来，动意，气已经动，劲已经去，人家已经听到，截或者化或者打了。所以，这个层次的高手之间的切磋，为什么说一搭手就知道了，首先一搭手，就知道大家水平层次了，你松到什么程度了，光松沉还不够，还看我劲能不能作用到你身上，如果你够细腻，总能提前听到别人的劲，化掉，或者截，或者打，那么说明你的功夫比他高，反之则粗糙过对方，功夫不够。

3.通过和同门的推手研习，感受听劲，化劲，发劲的各种方式和效果。

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这个在上面也基本上说清楚了。推手在根本上是对劲的培育，感知，控制的训练。培育，就是让自己生出劲来，逐渐清晰，越来越清晰，越来越精纯。感知，就是感知自己的劲的存在，生长，变化，感知对方的劲的来意，方向，长短，大小，意图，控制，就是如何用劲制人，同时避免受制于人。

4.通过和非同门的推手，以文明的方式，交流劲道。

------------------------------------------------如果不是逞强好胜的话，其实推手是个比较好的方式练家之间互相了解身上的东西。根据我上面所说，真正练家，其实是武德在先，互相文明交流的基础上，大家搭一下手，用比较温和的方式，互相给个劲道，不需三五下，即可知道自己和对方水平如何，心知肚明即可，作为互相之间的交流，以及日后自己训练的提高的方向和动力，都是一个好事。

我们现在大多看到的非同门之间的推手，都容易流于争胜。因为如果大家同是层次比较接近的练家，其实不用大动干戈，稍微摸几下，应该说有个三五分钟，大家即可了解水平，接下来更多的是探讨拳理和练法，而不应过多在意推手的过程和结果，这只是个工具。如果大家层次比较悬殊，基本弱者根本摸不找边的情况，更不应该继续下去，互相给个感觉即可，更多的也是交流一些拳理，思想和练法才真正富有意义。

5.过度到散手的必然过程

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其实这个问题，刚才上面也提到了，真正内家的散手，一定是带听劲的，含内劲的。接触即能称对方斤两，知对方身体感觉，瞬间即可用内劲制人，管脚管全身等等。说内家散手不需要听劲的，基本上是粗练的，可以看功法训练，基本都是上来就练打的，这种是没办法练到细腻的。还有就是硬练的，不柔练，身体不可能通透，不可能无碍，不可能真正的快（以意带动），不可能合整和顺（真正的内合），不可能卸除拙力，因此不可能出内劲，不可能有内劲的效果。（内劲和力的差别，在其他帖子里写太多了，这里不做赘述）