主题:【注意】压力的根源 -- 一了
共:💬18 🌺8
压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。
此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。实际上,75%―90%的患者都与压力有关。
要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的环境,然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
以下是帮助你减轻压力的10种方法:
1、早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息―――甚至每10分钟休息一次,从而使头脑清醒,呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。
- 相关回复 上下关系8
【注意】(九)你的心理超负荷吗? 一了 字1079 2005-04-01 05:39:35
看来还是原始社会好啊! 草民 字60 2005-03-31 07:47:55
(八)放松放松再放松 一了 字1068 2005-03-29 04:30:25
(七)减轻压力的十种简易方法
(六)怎样保持心理健康 1 一了 字1680 2005-03-26 05:32:53
献花并置顶一段时间 齐若散 字0 2005-03-25 13:18:06
【建议】(四)消除抑郁的14种方法 一了 字1116 2005-03-25 05:26:53
(五)了解心理,学会防御 一了 字693 2005-03-25 05:42:35