主题：【贴图】为了因对北方恶邻的威胁，印度潜心挑选精锐的士兵 -- 李根
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冬天的时候，一般每周一次室内足球。没特意练过跑步。用了两周时间准备，跑了3次，每次一小时左右的，然后参加一个长跑活动，10KM用了55分钟。当时的温度大约在20摄氏度左右。不过我觉得如果不特别的准备一下的话，没有什么余量去提高了。
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🙂那你肯定很少接触当代的大学生 4 cczhang 字416 2011-08-12 06:43:47
🙂40来岁的，炎热，10公里，不容易了 大散人 字144 2011-08-11 22:27:17
🙂我觉得如果场锻炼的话,90分钟跑10KM还是比较轻松的 2 廣雅疏證 字247 2011-08-11 21:44:47
🙂同意“经常参加锻炼的人10KM在1小时左右完成是没有问题
🙂我喜欢骑车也喜欢跑步 caj306 字406 2011-08-13 06:12:35
🙂90分钟10公里，天气和服装很重要 万户人家 字545 2011-08-11 19:50:57
🙂您举的例子一个是跑半马一个是快走 2 一抹红云 字266 2011-08-11 09:20:21
😜俺的经验是这个不快不慢的速度最整人，但是健走会舒服 7 李根 字375 2011-08-11 08:21:01