主题:【注意】压力的根源 -- 一了
运动 运动可使心率加快,促进血液循环,改善机体对氧的吸收利用, 从而使人精神振奋。
观花 花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静 ,可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色,沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。另外,茉莉、柠檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,调神益智。
赏乐 音乐可促进大脑产生更多的内啡呔,以镇静安神。当情绪不佳时,可先听两三支与你心情相近的曲子,再逐步调节,达到你希望获得的心情 。例如忧郁不悦时,不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲,然后再听些明快昂扬的旋律,能收到明显的效果。
逗笑 是一种令人笑口大开的欢乐艺术,它有利于调节情绪,消除身心疲劳,家庭中若常有欢声笑语洋溢其间,那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。
阅读 阅读能转移人的思想,带你进入另一个天地,冲淡你的烦恼。
游玩 情绪忧伤苦闷时,不妨涉足房外,置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中,心情自然会好转。
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【建议】(四)消除抑郁的14种方法 一了 字1116 2005-03-25 05:26:53
(五)了解心理,学会防御 一了 字693 2005-03-25 05:42:35
写得很好,对我也挺有帮助的 子奉不语 字102 2005-03-24 06:48:52
(三) 化解不佳情绪六大法
(二)怎样摆脱"累" 一了 字1386 2005-03-23 04:29:26
说着容易做着难,要不说人在江湖身不由己! lily 字44 2005-03-23 17:40:34
看着楼主这么丰富的文章我就累了! 爱屋及乌 字65 2005-04-13 19:55:48
谢谢一了姐姐带来这么好的资讯。 浅水鱼 字66 2005-03-22 07:12:01