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主题:【原创】一个站桩增强意志力的故事 -- 老平

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家园 我果然理解错了

上次看蹲墙还是河里的照片,我以为是类似于站桩的锻炼呢。

那这样的话,蹲墙就是无负重深蹲了,对腿部和臀部的锻炼原理跟深蹲基本一致(程度弱很多),对腰部以上的锻炼比较缺乏。适合体力不足的老年人。体力好的老年人仍然可以深蹲,我知道有80岁以上的老人仍然可以抗130千克的杠铃深蹲呢。可以看到坚持深蹲锻炼对身体健康的促进作用

其实你稍微离墙远一些,腿部微调再扛上一个杠铃挺胸抬头,就是深蹲啦。同样的时间(可能更短),全身都能锻炼到,而且更到位,何乐不为呢。

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