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主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

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家园 一个月时间太短了

一般减肥需要持续三至五个月才能不反弹。你一个月时间太短了,所以才反弹严重。

减肥是项系统工程,我一个同事在五个月期间减了近20公斤,她先是挨饿生生减掉了10公斤,停止节食后又反弹了三公斤,然后她交钱参加了减肥班。她的减肥顾问说先要忍饥挨饿把脂肪减掉一部分是对的(如果减肥一开始就上运动的话,脂肪容易转化成肌肉,减掉肌肉可不是容易的事),然后再通过运动让肌肤紧实。我的同事也不爱上健身房进行跑步什么的剧烈运动,就选择了走路。每天下班的时候保持频率坚持走一个小时以上,坚持三个月后那个效果的确很显著。

当然减肥期间要少吃高热量的食物,据说每天睁眼张嘴吃之前,都要按减肥顾问的要求把食物换算成点,一天只能吃够十个点,不能多吃。

说白了减肥就五个字:少吃多运动。

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