主题：【原创】换气，换气 -- 虽远必诛
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但是您走了很多的弯路，目前的情况看是有关节囊的积压导致的疼痛。
运动损伤是越早越好，现在已经是几年了，可能会比较困难，但是系统治疗后应当会痊愈的。
几个建议：
１：ｓｔｒｅｔｃｈ， 如果背伸疼痛，就下蹲，保持脚跟在地面，然后用身体重量向前牵拉，前关节囊。
如果是下楼梯痛，就用日本人是跪坐，可以放一两个枕头在踝关节或者小腿，逐步增加力度。
２：traction, 在足前部绑缚一些重量，然后站立，踢腿。用重量把踝关节向远方牵拉。
3：进行整骨，您可能需要有专业人士帮助，根据您活动受限的方向进行针对性治疗。
４：锻炼：单足站立，单足蹦，单足站立平衡，等等。
最重要的原则是：贵在坚持。
祝好
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🙂虽然俺左腿是支撑腿，不过右腿从没受伤 燕庐敕 字16 2010-04-12 03:02:36
🙂老燕，是我的错。 1 虽远必诛 字452 2010-04-12 04:45:03
🙂虽远大夫，想请您帮我看看我右踝关节的问题 随机微分算子 字4770 2010-04-09 10:09:14
🙂应当是一个比较典型的踝关节扭伤
🙂大夫，我别的关节也有些问题，应该怎样分别进行康复锻炼？ 随机微分算子 字1512 2010-04-17 01:48:07
🙂踝关节损伤后，出现其他关节问题很常见。 2 虽远必诛 字560 2010-04-17 04:33:07
🙂花谢大夫.我也很懊恼呢， 随机微分算子 字1224 2010-04-16 22:07:49
🙂您说的内侧痛可能不是一个问题 1 虽远必诛 字742 2010-04-17 04:25:37