主题：【原创】步行健身的乐趣 -- 老平
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我从去年10月开始步行减肥，每天走路5公里，三个月下来瘦了30斤，呵呵，因为基数比较大
走路，也是一个循序渐进的过程，我自己体会，开始的时候，走路半个小时，大概3-4公里就已经开始有点累了，大概这样半个月后，3-4公里也就不在话下了，只是这个时候体重也应该到了平台期，我的办法是在周末的时候加量，曾经在周末的时候步行3小时，接近20公里。三个月后，我现在已经可以很轻松的走路10公里左右。
楼主说的收腹这点我感觉很深，走路的时候控制住自己的腹部，注意呼吸，可以很明显的感觉到不同。
倒是松腰这点，倒是真的要请教一下，具体的做法是什么样的？感觉有何不同？
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🙂【原创】步行健身的乐趣 13 老平 字1861 2006-08-25 08:56:57
🙂步行的减肥的确效果明显
🙂谢宝 金门桥 字174 2010-03-07 23:42:47
😁我也喜欢长途步行 海天 字155 2006-09-01 04:16:24
🙂好文，回去推荐给老妈 子奉不语 字30 2006-09-01 02:44:15
🙂老平童心未泯啊~ 煮酒正熟 字102 2006-08-27 22:09:11
😜推荐这个方法给家里领导 老叶 字16 2006-08-25 14:47:14
😄这个好，有机会也试试，肯定比跑步轻松些。 配合配合 字0 2006-08-25 10:42:12