1.蹲墙的进度没有问题,你每天还骑自行车18km,运动量不少了。
2.要想增加蹲墙的减肥效果,可以加上二点:1.下蹲时收腹提会阴,上起时放松。2.把瘦的形象加进去,下蹲想瘦象,上起放松。
3.关于腰肌劳损,你没有说具体情况,不好评说。但有一点需要问一下,蹲墙时腰部会痛吗?
🙂上联:蹲墙治口臭 游识猷 字43 2009-08-28 01:19:18
🙂看看自己行不行 坚持到底 字0 2009-08-27 20:21:49
🙂送花加汇报 1 肥羊 字864 2009-08-27 10:14:14
🙂回复3点:
🙂是这样的 肥羊 字100 2009-08-28 05:16:45
🙂收腹提会阴 老平 字88 2009-08-30 21:50:26
🤔我的理解 肥羊 字90 2009-08-31 05:17:56
🙂这样理解可以。 老平 字0 2009-09-01 20:03:41
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