1.蹲墙的进度没有问题，你每天还骑自行车18km，运动量不少了。
2.要想增加蹲墙的减肥效果，可以加上二点：1.下蹲时收腹提会阴，上起时放松。2.把瘦的形象加进去，下蹲想瘦象，上起放松。
3.关于腰肌劳损，你没有说具体情况，不好评说。但有一点需要问一下，蹲墙时腰部会痛吗？
🙂上联：蹲墙治口臭 游识猷 字43 2009-08-28 01:19:18
🙂看看自己行不行 坚持到底 字0 2009-08-27 20:21:49
🙂送花加汇报 1 肥羊 字864 2009-08-27 10:14:14
🙂回复3点：
🙂是这样的 肥羊 字100 2009-08-28 05:16:45
🙂收腹提会阴 老平 字88 2009-08-30 21:50:26
🤔我的理解 肥羊 字90 2009-08-31 05:17:56
🙂这样理解可以。 老平 字0 2009-09-01 20:03:41
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