主题：【原创】一个蹲墙治口臭的故事 -- 老平

先把花送了。

现在汇报工作：

1、蹲墙：每天100，两脚间距略小于肩宽，踞墙12cm。做完后满头是汗。计划：9份150/天，10月200/天，然后保持到年底。

补充：虽然现在没见到明显的效果（指减肥），但是个人觉得蹲墙作为一个用时短、占地少的运动，很不错。现在除了蹲墙，我每天还骑18km的自行车（没办法，太堵了），不过我还是很喜欢骑车的。

2、请教：腰肌劳损怎么办？

从baidu大神那里找到的：“腰肌劳损的自我保健

　　腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。”是否妥当？