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主题:【求助】进健身房该咋练? -- laska
共:💬16 🌺35 新:
然后提要求:
是不是有可能哪位兄弟能简单给个具体点的建议。
我大致情况如下:
身高180,体重应在80-85,每个准数,好久没称了。总体还算匀称,同学都说我保养得还可以,不像某些人明显变形,可能和我目前基本每周踢球一次,以及上下班步行较多有关。
主要想练胸肌和腹肌,顺带着能减少点腰围也是好的。
腹肌感觉比胸肌难练,所以相对而言,胸肌又比腹肌优先一点。
这家健身房进去体验过一次,刚拿到了卡。器械都比较新,应该也比较全。
从目前作息情况来看,每周应该可以抽出两天时间(下班后)去运动,抽更多时间就不敢保证了。
大致这么个情况,很希望有哪位可以指点一下,比如进去锻炼以后的流程:比如先以什么样的速度跑多少分钟,然后练器械的话应该以哪几件器械为主,作几组,每组多少个为宜。。。blabla...
再次感谢
- 相关回复 上下关系8
🙂【求助】进健身房该咋练? 3 laska 字489 2008-12-13 21:36:42
🙂再向各位回帖的兄弟团团一拜,先祝新年快乐
🙂器械主要是要持之以恒啊 夏侯 字156 2008-12-29 20:20:35
🙂抛砖引玉 1 isiss 字460 2008-12-15 06:00:36
🙂谢过 laska 字0 2008-12-15 06:09:09
🙂推荐一个论坛,在上面经常有专业选手出没 1 MARS 字32 2008-12-14 18:19:51
🙂这里先谢过楼上几位了,每人花一个 laska 字32 2008-12-14 06:48:34
🙂偶的一点经验 5 张家兄弟 字1116 2008-12-14 04:58:06