主题：【求助】求医问药 我是不是抑郁了 -- 琴心三叠

确实，我们每个人都有不同程度的抑郁症表现，只不过平常人表现弱一些，持续时间短一些而已。所以首先有一个平常心是最重要的，对自己是否有抑郁症考虑太多反倒会加重症状。

根据个人喜好，中国古人用念经、写字、习武、放情山水等方式来保持心情宁静。

现代人虽然有了心理科学，但也帮不上什么忙，最后只好用统计效果来进行评价。

现代人不管是找工作还是普通人际交往，大家都要问一个你平常的业余爱好是什么。这就是这种统计效果的直接应用。如果你有一个好的业余爱好，大家就会认为你有心理问题的可能性很小。

从公认的效果来看，钓鱼、爬山、自行车、陶瓷制作、家务劳动等都是比较好的选择。其共同点是，都需要用脑子，但都累不着脑子，持续时间长，通常认为每次至少要两个小时，很多人干脆热衷于进行一整天的活动。

如果症状能够改善，不吃药当然是最理想的。