主题：【保卫西河－文摘】不用戒肉,头一周减掉三公斤的取巧减肥法（饮食减肥） -- 色空空色
而且要吃白肉（鸡肉），鱼类，喝脱脂牛奶等。
第二阶段，还是要吃碳水化合物的，只不过不要吃精米精面。
我的想法是，美观固然是很多人追求的目的,追求健康应该是更主要的.要想有长期的效果，还是要吃的健康，营养全面，不可偏废，还有加强锻炼。取巧的法子不可久用。不然,体重大起大落,对身体更没好处.
大量地啃苹果，饭前或者饭后，配合绿茶（原文说是绿茶粉，偶偷懒就用绿茶代替了）
感觉这两天是好象瘦一点，不过偶同时还在饭后站半个小时到一个小时同时踢腿50到100下……
再kings的原书中一再的叮嘱，30岁以后的人要注意慎用这个方法，特别是运动缺乏的人。因为这种调节方法大大加重了肾脏和肝的负担。 因此在实践的时候，一个月不要减重超过2公斤。
如果是mm使用这个方法， 注意的事，实际效果不如男生快。 我是一年才减了10公斤。
事实证明饭前饭后或者早晨晚上偶称体重的误差最多能到3磅……
偶现在一般靠穿同一件衣服的松紧程度来判断，目标就是哪怕不减重，也要把身材塑造得好点……
发上片片来，大家一起帮你做客观评定... 
没喝啤酒。
一般刚开始减，减掉的是水分。不是打击你积极性，而是提醒一下，以后几天如果速度慢下来了，不要失望。
送花鼓励一下！
这个就是----每天至少喝３.５升以上的绿茶．
早上起来先喝杯西红柿汁，不喜欢喝当药喝．．．然后，开始泡绿茶喝，有时间的喝完一升再出门，没时间的话，先喝一杯，然后去单位继续喝．
反正，养成习惯，杯子空了就因该想到续水了．晚上睡觉前不用喝，免的夜里憋尿对膀胱不好以及第二天人显浮肿．
我现在已经养成这样的习惯了，根本不觉得是负担，觉得越喝越开心，人明显瘦下去，饭量比以前也小多了．
我是抽烟的，以前早上醒来总觉得会口干舌燥，现在完全不是了．
现在生活习惯养的很好，早上起来一升绿茶下肚，看看网页，然后明显感觉胃开始空了，大肠开始蠕动了，然后嘛，上厕所．．．这些，只需要你晚上早睡一小时，早上早起一小时，就可以完成了．
２天小跑一次，看自己生活各自安排．吃的方面，我不强行要求自己不吃什么，只吃什么，适当控制点就好了．
这就是我的小经验，希望河里的朋友人人健康～！！
运动+少吃淀粉食品的确可以减肥。
04年上半年俺减下30+磅。
我的情况：不爱吃甜食（包括冰激凌、糖果、蛋糕等），不爱吃油炸的，不爱吃零嘴。其他的我不挑，顿顿吃的多。米啊，面啊，肉啊，想吃就吃。体重一直维持在比较瘦的水平。
给评估看看这算怎么回事？？？觉得自己长点肉真不容易。
偶是早起喝一大杯柠檬蜂蜜水，就觉得撑得不行了……
不过那个是为了美容，对减肥没用……