主题：说一说我自己20年以后治疗呼吸暂停的过程经历 -- yg1993

夜间睡觉呼吸暂停这个毛病困扰我很多年了，其实就是夜里睡觉时打呼噜，但是自己一个人睡的话往往不知道。零几年的时候就发现自己哪怕是夜里觉睡得挺好，白天起床以后整个上午也是往往没精打采，需要喝咖啡茶水之类的刺激性饮料来提神，看了几家医院，都说不出个所以然来，去验血，所有的指标都是正常的。

后来20年夏天一个偶然因素，去天津新开的代谢病医院看了呼吸内科，大夫当时就说，基本可以确诊是睡眠时呼吸暂停，让我去做一下睡眠监测，于是自己花了300元住了一夜的医院病房，睡觉前给你的身上带了一堆传感器之类的玩意，检测结果是轻中度的呼吸暂停。

确诊以后，去了别的医院看医生，有几个大夫就当面向我推荐呼吸机的（都比较贵），只有一个医生说最好是节食减体重，呼吸机不适合所有人用。

整个八月份都在外面咨询各种呼吸机，进口的国产的都有，后来就买了一个国产的，机器本身4000多，性价比和外国牌子比起来强很多，又花了不少钱买呼吸面罩，但是后来戴上以后，就发现一个问题，就是估计是我个人的原因，夜里睡觉时戴上呼吸机接上面罩，只能睡一小会觉，再往后就无论如何也睡不着了，最后只能摘下来，才能睡个安稳觉。折腾这么一次，我的体会就是，你的呼吸暂停越厉害，可能用呼吸机才能更容易接受。

今年夏天，连续买了牙套和舌套，工作原理就是睡觉的时候尽量把下颚向前拉，防止咽喉的软组织堵塞气道。试了几次，那个舌套实在消受不起，睡觉时把整个舌头都固定住太难受了，只能放弃。

最后还是觉得牙套比较好，自己能够接受，使用效果也不错，这么多年第一次觉得早晨起床以后，上午时间不再发困了。

其实估计很多人都有这个毛病，打呼噜的话即使很响，夜里自己也不会察觉，最好自己手机上装个app，开着手机在夜里录音，早晨起来就能看到整夜的睡眠情况了。

我以前也是呼噜震天响，体重正常后再也没有过。

睡眠呼吸暂停频繁导致睡眠缺陷，白天会打盹、疲劳。其中主要的一个原因是阻塞性睡眠呼吸暂停，而超重或肥胖是最常见的阻塞性睡眠呼吸暂停原因。

除了白天疲劳， 长期睡眠呼吸暂停与高血压、2 型糖尿病、肝脏问题等疾病相关。

使用睡眠呼吸机对大部分阻塞性睡眠呼吸暂停是最好的治疗方式，不使用药物。但不少人难以适应，可能是压力不合适，或者面罩不舒服，还有不同价格的机型差别也很大。

原来体重确实超了大约十斤 ，后来节食+锻炼，就减到正常水平了，但是白天还是发困，后来都尝试了一遍，还是觉得牙套能接受还管用。

1.好像是发达国家的大医院，有那种睡眠的专科。国内好像是没有，我去天津一家专门的医院问过，结果人家那个还是针对精神疾病类的，对普通人的没有。

2.睡眠质量这个东西，好像是国内不怎么重视，反正也死不了人，就不会当作大事来对待，其实人的一生中相当一部分时间是用在睡觉上面的，国内有睡眠呼吸暂停综合症的人口比例，哪怕只有百分之几，中国这个庞大的人口基数下，总的数量也是相当可观的。

以前看过一个资料，就是睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，试验发现人一旦进入深度睡眠，那么睡眠的质量就会很高，哪怕每天夜里只睡三四个小时甚至更短，白天都能保证头脑清醒精力充沛。

试想一下，如果能把深度睡眠推广开，对于一些总觉得时间不够用的人士来说，每天可以多几个小时干这个那个，还能保证有充沛的精力，是不是挺有意义的。

反过来说，如果长时间睡眠质量不好的话（比如睡眠呼吸暂停综合症），估计很多病会找上门来，毕竟不能正常呼吸，进入人体的氧气就严重不足，时间长了不生病才怪呢。

我最早听说睡眠呼吸暂停综合征，是王辰的学生来我们课题组做访问学者介绍的，她的专业就是做这方面的。

另外，大连有一家民营医院，专门做睡眠的，使用的设备都是最新的，比大部分国内公立医院都好，专门做高端客户。每周与哈佛的专家有一次网络例会，共同分析睡眠数据。

其二是体脂比、体肌比，可以到营养科一测即知。

呼吸道是一个腔隙，其壁如果肌肉多，就会硬朗一点；相反，软组织多就容易塌陷、打呼噜。

我19年10月在省立医院也做了一个这方面的检测，结果是中度，后来减肥掉下来10来斤感觉好了一些，现在用华为的APP每天检测睡眠质量，但没有根本性的改观，也许把鼻腔息肉切除了，可能会有好的结果。

以前一直看呼吸机，狠不下心买台，只是因为体积不方便出差。最近看到BMC的mini，小巧玲珑，出差方便，充满期待的买了。

刚开始用不得法，几天后感觉可以了，问领导。领导说用了这个，睡觉时她的呼吸都顺畅了😁

打呼这个事我觉得纯属遗传，我爸很瘦，打呼很大，我从小就打呼，比我爸还大。中学住校，别人打呼，我能轻易入睡，睡着后能把别的打呼的人吵醒。哈哈哈

我记得淘宝卖158元，反正不贵。需要自己安装，稍微有点小麻烦

或者趴着睡，可能难度大一些，动身不太容易。

还有一个不知道会不会有效。很早以前我不知道根据什么，躺着睡觉的时候，就可能把后脑勺往肩膀方向拉，脖子有些上拱，下巴有点朝天方向，感觉呼吸会更通畅一些。