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主题:【原创】练功报告之胡思乱想-请龙兄与各同学指教 -- firefrozen

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家园 【原创】练功报告之胡思乱想-请龙兄与各同学指教

时光如剑,岁月如梭。转眼站桩已一星期。按每天五分的标准递加,我现在也站到40分左右了。期间反复体会身体内各处,今有胡思乱想若干,向各位内家拳同学献拙,敬请指教。

以下所提到的“骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含”(龙大侠的教程中所写),我多半不能领会到真正正确的要领,正好让龙大侠和各位同学指正。

这一星期来,每到后半段,我的腿便会不由自主地抖动,越是放松,便越难控制抖动。按龙大侠所说,此乃练功早期疲劳所致,可在此中体会练功的乐趣。在n天的抖动中,我发现了如下之抖动概要:

------以下部分乃个人感觉,如有雷同,纯属偶然------

1. 自然的抖动有时会减轻腿部疲劳

2. “尾闾骨微微向前向上卷”,往回调整腰椎到一定程度时,腿部抖动会很容易引起全身抖动。

3. 当全身抖动时,膝盖附近仿佛一个弹簧,全身随膝盖有节奏地上下震动。

4. 当全身有弹簧感觉时,尝试一下“后背往后靠,带动前胸内收”以及“两肩放松,肘部外旋”,当调整到比较舒服状态时,可以感觉到头部和大腿几乎完全节奏同步,没有任何迟滞。

5. 此时尽量放松全身,几乎可以感觉到身体上下骨骼相互之作用力。尤其是膝盖骨和脊椎,对后者的体会我理解便是“腰椎骨挺拔支撑的内在力感”。

6. 再做放松调整,有时会觉得大腿以上宛如一张弓在有节奏地颤动,这时候的感觉最为舒服。

7. 抖动有时会不知何故变小或消失,此时会觉的全身(骨骼)微微晃动。

8. 若“两肩放松,肘部外旋”,常常过一会儿,我便忘了手的存在。有时候想起来了,似乎“手”上有“沉坠感”,又似乎没有。不过感觉不出何为“肩背部位的韧带、筋腱慢慢地耗开”。

归纳总结,“骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含”是为了使大腿至头颈称为一整体,上下贯通(对我来说是“抖动”的感觉贯通,呵呵).

------以下部分乃个人猜想,如若属实,纯属瞎蒙------

那这样的目的是什么呢。好好的非要把习惯姿势改成这样,应该不是闲着无聊消遣人--无数武打小说和国术的推广文章告诉我,这一定和“力”(内力?)有关。根源自然便是习惯姿势和松静桩姿势的区别吧。那让我们看一下我们的习惯姿势是怎样的―如下图:

点看全图

如果要用力往上,我需要从脚底蹬地开始,从小腿,大腿,腰,背,肩一路向上用力。理论上,当力一级级向上输送时,由于每部分的肌肉帮着用力,力会逐级放大。就象下图一样:

点看全图

于是乎,什么霸王举鼎,力托城门,似乎都是易如反掌,人人都是武林高手。

可惜实际情况并非如此,什么原因呢?我猜猜。。。是内耗,就是传说中的“窝里斗”(据说我们中国人最擅长)。

由于关节的存在,很多的力都被相互作用内耗掉了,而各处的肌肉也在内耗―不能在合适的时候向合适的方向用力(更可能是错误的时候和错误的方向)。于是最终的力多半和一开始脚底蹬地的力差不多。

更用命的是―--大家注意到没有--―腰椎在习惯姿势下是向前方弯曲的,象一个小弹簧一样。这个小弹簧会把大部分自下而上(或者自上而下?)的力消了一大半。这样最终的力恐怕还不如一开始脚底蹬地的力,武林高手于是变回普通人。

请看下左图所示:

点看全图

但采用了“骨盆上翻、腰椎挺拔、肩膀放松、胸部内含”的松静桩姿势后,腰椎的小弓被消除了。整个身体从大腿以上几乎为一贯通整体(“抖动”也贯通了,呵呵),内耗被最大程度地减少。这时,各处肌肉只需稍加推波助澜,最终的力便能大幅度增强(上右图)。

打这么多字真的好累。。。不过如能得龙大侠和各位内家拳同学的指教,也值得了

关键词(Tags): #内家拳#热血龙魂#练功元宝推荐:今昔,

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家园 厉害!鲜花!

这哪里是胡思乱想,

整个科学的考证。图文并貌!

家园 好 !快毕业,兄弟们等你来!
家园 佩服你的探索精神,继续练,接着写!
家园 好文章!大家献花啊!建议版主加精!

体会得非常好!归结起来就是身体的初步求整。呵呵,看来已经能初步体会出整体力与局部力的差别了,好!加油!

家园 写的好。 正常人腰椎前曲,胸椎后曲,到了颈椎又是前曲

形成一个很大的弹簧,脊椎骨之间有椎间盘这种弹簧垫减震,这样,才不会将脚底传来的震动直接传导到头部,导致损伤。 人体的结构是很巧妙的。如果把脊椎换成一根大骨头,估计大家都免不了要脑震荡。

所以内家拳要求膝要微曲,我想是不是可以理解为,将腰部的弯曲移到了膝部。这样,弹簧依然存在,起到保护头部的作用。好处是腰部的空间大了,留给呼吸(腹式)的空间大了,人的气体交换顺畅了,血里的有氧血红蛋白携带的氧就多,到达组织器官的氧也多了,组织器官包括肌肉和神经系统的做功就都得到了改善。 而且,这个弹簧到了膝部,比在腰部更容易控制。

另挑个小错,时光如箭,呵呵,兄台的如剑说法也可以理解,就是过得快呗,也是柄快剑。 哈哈,开个玩笑。得罪。

家园 写的好。花一朵

河里有不少科学和医学方面的高人,大家如果能够把自己的专业知识运用到这次的推广活动中,说不定会有一些新的发现,对传统武术的现代科学解释,也是有一定的帮助的。

家园 我觉得天狼兄的这个弹簧转移的说法很有道理

众兄弟对此如何看法?

家园 写的好。花一朵
家园 好啊。狼兄看来精通生理结构,说的简单明了。花!

希望多多看到你的体会和分析。

家园 谢谢龙兄鼓励。一定努力练功,不敢倦怠。
家园 好文章,鲜花!

我练功的感觉和你的有不少相似之处,我也刚突破45分钟,我也是身体一直抖。

感觉开始,手上的沉重感有,小腿酸痛,但过了前半段,小腿就不再那末酸痛了,但身体开始抖,手上,肩的感觉由于抖动,感觉甚微,一直抖到下桩。最后,前脚掌痛,膝盖有些痛,但活动一下就好了。

我原来一直对抖动很郁闷,一直以为是哪里气血不通和疲劳所致。那位高人对这个抖动能不能解释,解释?先谢了,

家园 图文并茂 解惑 花
家园 简直奇了,献花

兄台的8条体会,和在下的体会几乎一模一样,

个人还有一条体会,

稍微改变一下膝盖弯曲的程度,好像可以减轻疲劳感和抖动。

家园 很受启发。 多谢!! 很想献花,不知道怎么操作。
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