主题：【原创】说说俺对站桩的认识 -- MacArthur

恐怕得二十年以后了...

晃是肯定要晃的，不过饿不在乎，只要别晃得太大，把架子晃歪了就行... 刚开始每次站完小腿都涨得发僵... 也不知道是对还是不兑... 不过热血不是说了么(还是灵山说的),不站上几个钟头,想偏也难...

脚下不能轻浮，脚下要稳。一个桩字，要生根啊。小腿现在松也是假松，不如该怎么站稳怎么站稳。脚下稳了，上身才更容易松下来。上身松了，下身的松就有指望了。一般规律都是先松上身后松下身，一下都能松，除非是天才！呵呵，既然咱们都不是天才，那么我们就按部就班的一步一步塌实练，兄弟说对吗？

用心练，脚趾抓地最多也就是两三年的事情，呵呵。

因为我非常懒,不练功的..不过我倒是知道一个说法,站桩要整个脚底都平铺于地,脚心也要着地的.这不会练成平足,呵呵.因为站桩的目的是打通全身，我们的身体成年以后很多地方是不同的,包括脚部.如果能够做到整个脚底都平铺,即均匀地与地接触,这样,脚就松了,通了,功夫就高了.

呵呵,我功力太弱资力太低,都是光听说不实践的.见笑~

又或是瘸子呢：）

那车开得波澜迭起，跌宕起伏。如果不抓住栏杆，必须放松才站得住。脚趾抓地往往会被甩得很难看。

桩是增加阳气的，但不要过累。

低桩比高桩效果好。

个人体会。

想学武术很久了，很小的时候练过几天鹤翔桩，不知道算不算武术的一种，当然现在早就忘了。一直也没有决定到底学什么，太极，咏春，八极。。。林林总总太多了，各有各的好处，看得我眼花缭乱，心乱如麻，呵呵

不过最近几天看帖子，倒是得到一个启示：这些个内功似乎大部分都强调站桩，似乎这个是各门功法的基础。那么我想就先学站桩好了。

想请教各位老师几个问题：

1. 各个门派的站桩都一样吗？我是指从姿势到吐纳方法到注意事项？

2. 站桩到底能有什么作用？http://www.ccthere.com/article/1933954

3. 站桩练好了，是个什么程度？

4. 哪位老师能够不吝赐教，给在下一份站桩的教材？在下比较愚笨又是初学，越详细越好.

我的email地址是:meokey1000（ＡＴ）gmail.com。先在此谢过了！ http://www.ccthere.com/article/1933954

我只稍微懂得一些南拳的马步蹲法，不管怎么样，马步和站桩都是在不借助外部机械的情况下，自己造成身体的不平衡力矩，而锻炼自己的某部分筋骨的力量的能力

就拿简单的马步来说，当一个人蹲为马步的时候，这个时候对这个人体做静力学分析，人体的重心偏向于人的背部，这就造成了一个力矩，如果人的脚和地面没有静摩擦力的话，那么人体就会在这个力矩的作用下向后翻倒，而每一个练习马步的人为了维持住身体的平衡，需要脚掌抓地，以尽可能的提供静摩擦力，所以从最基本的静力学的角度上来看练习马步是可以增强练习者的抓地能力的

练马步怎么会改变这两个东东呢？

表面上来看，我们的脚掌只有那么几平方分米左右，但是脚掌在抓地的时候，紧密的贴合地面

正如有的分形研究者认为海岸线的长度是可以无限长的一样（随着比例尺的减小而增加，你抓地越紧，考虑到地面并非一个完全的平面，而是有凹凸的准平面，因此，实际上的抓地面积是大大的增加了的，绝对不止那几个平方米，因为你的脚掌可以与地面的凹凸的小山峰相贴合，小山峰理解为锥面的话，那么显然接触面积就大大的增加了，另外人体似乎本身可以增加对地面的压力，因为人本身是有力量的，静摩擦力和压力成正比