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主题:【求助】膝盖酸,谁有经验啊 -- 莫问前程

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家园 别说跑步了

走路都不对。身姿不正,脖子前倾,腰脊偏斜,重心下移,压迫膝盖,行走就是在磨损。跑步就更是如此。

家园 吃氨糖可缓解

如果有时疼痛有止痛功能的氨糖,但只是缓解。

家园 亲身经历

记得二十六七岁的时候,膝盖就酸酸使不上力,跑步或者打篮球后,膝盖酸疼。以至于上下楼梯都只能侧着身子扶着墙,汗颜。医院看过,各种检查也做过,药外用内服的也不起作用。未老先衰啊,恐惧。在网络上有缘看到了一个博客,网络教学内家拳,一是自己有武侠梦的驱动,二是本身身体的刚需,就联系博主,跟着学了一些简单的动作,然而对于身体的控制做不了做不了所教的动作,而且经过身体评估,体型不良,比如拇外翻,O型腿,骨盆前倾,圆肩驼背等,而且自学了人体解剖和肌筋膜链课程,知道了人体是个系统,不能头痛医头脚痛医脚,要整体看待。接下来5年,都是矫正不良姿态和不良喜欢做斗争,进行脚力和腿力的武学锻炼,比如站桩,太极混元,踮脚,下蹲等,虽然练的不入门,但是相对过去,的确改善很大。现在腿脚有劲,上山下山都没问题。如果检查没有明显的器质性问题,就可以先做身体评估,在进行康复性锻炼,以柔和,适宜,循序渐进的基本原则试试。病来如山倒,病去如抽丝,冰冻三尺非一日之寒,排查平常不良生活习惯并改善。要制定长期计划,耐心,细心,爱护自己的身体。希望自己的经历对您有些许用处。

通宝推:自由呼吸F0,
家园 可以试试......

供参考:如无禁忌,西洋参口服,每次5克,每天 一 次;连用5天,不管有无效果均停用。

家园 说一个简单的办法,你去试一下

让别人或自己在小腿、大腿肌肉、肌腱各处用劲摁一摁,看看有没有痛点、酸胀点。

如果不太会摁,可以去医院疼痛科,让医生触诊。

如果有痛点,小针刀,多半能解决你的问题。

家园 这种最好去专业的运动康复训练中心 -- 有补充

也可以先查看解剖结构视频了解一下,纠正运动姿势。

北京深圳的一些康复中心可以给国家队队员提供训练,水平很高。

一个关于膝盖的视频

https://video.weibo.com/show?fid=1034:4682429177462828

作者 对本帖的 补充(1)
家园 膝盖疼痛自查及康复的相关事项 -- 补充帖

点看全图

https://m.weibo.cn/5495346798/4593660350431575

家园 谢谢分享
家园 这是什么原理?
家园 或者相同的站姿

脚尖不离地、脚跟离地,跳绳一样上下晃悠

家园 试试甩腿

看过一个介绍,一个退休老太太也是膝盖有问题,后来坚持每天甩腿千次,后来爬山旅游啥的都没问题了。这个和拍打膝盖的原理有点相似。

家园 好,谢谢,我准备坚持试一下

过段时间来反馈一下

家园 我用的是蕲郎中艾条...艾背还可以...

其他的用过几种不太好...

准备买些汉医的艾条试试...

这都是家庭必备的东东...

见前补充 4660972
家园 站桩下蹲可以练习加强膝盖附近的关节韧带

你得到了它。

家园 请问艾灸哪些穴位合适?
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