主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程

走路都不对。身姿不正，脖子前倾，腰脊偏斜，重心下移，压迫膝盖，行走就是在磨损。跑步就更是如此。

如果有时疼痛有止痛功能的氨糖，但只是缓解。

记得二十六七岁的时候，膝盖就酸酸使不上力，跑步或者打篮球后，膝盖酸疼。以至于上下楼梯都只能侧着身子扶着墙，汗颜。医院看过，各种检查也做过，药外用内服的也不起作用。未老先衰啊，恐惧。在网络上有缘看到了一个博客，网络教学内家拳，一是自己有武侠梦的驱动，二是本身身体的刚需，就联系博主，跟着学了一些简单的动作，然而对于身体的控制做不了做不了所教的动作，而且经过身体评估，体型不良，比如拇外翻，O型腿，骨盆前倾，圆肩驼背等，而且自学了人体解剖和肌筋膜链课程，知道了人体是个系统，不能头痛医头脚痛医脚，要整体看待。接下来5年，都是矫正不良姿态和不良喜欢做斗争，进行脚力和腿力的武学锻炼，比如站桩，太极混元，踮脚，下蹲等，虽然练的不入门，但是相对过去，的确改善很大。现在腿脚有劲，上山下山都没问题。如果检查没有明显的器质性问题，就可以先做身体评估，在进行康复性锻炼，以柔和，适宜，循序渐进的基本原则试试。病来如山倒，病去如抽丝，冰冻三尺非一日之寒，排查平常不良生活习惯并改善。要制定长期计划，耐心，细心，爱护自己的身体。希望自己的经历对您有些许用处。

供参考：如无禁忌，西洋参口服，每次5克，每天 一 次；连用5天，不管有无效果均停用。

让别人或自己在小腿、大腿肌肉、肌腱各处用劲摁一摁，看看有没有痛点、酸胀点。

如果不太会摁，可以去医院疼痛科，让医生触诊。

如果有痛点，小针刀，多半能解决你的问题。

也可以先查看解剖结构视频了解一下，纠正运动姿势。

北京深圳的一些康复中心可以给国家队队员提供训练，水平很高。

一个关于膝盖的视频

https://video.weibo.com/show?fid=1034:4682429177462828

脚尖不离地、脚跟离地，跳绳一样上下晃悠

看过一个介绍，一个退休老太太也是膝盖有问题，后来坚持每天甩腿千次，后来爬山旅游啥的都没问题了。这个和拍打膝盖的原理有点相似。

过段时间来反馈一下

其他的用过几种不太好...

准备买些汉医的艾条试试...

这都是家庭必备的东东...

你得到了它。