主题：说说减肥 -- 天空不空

我每年都要减肥2，30斤，主要冬天太能吃了，今年更是三个月减了40斤，主要就是跑步加少吃。我跑得很慢，都是压着心率130左右跑，配速慢到9分多钟。一开始只能跑3公里，现在每天跑6公里完全没问题。所谓的间歇跑根本做不到，只要配速提高到7分钟（也算慢的），就太难受了，根本不想跑。

当然我的身体素质本来就不好，身体素质好的配速都是4分多，5分多，我是拼了老命也跑不进5分钟，所以对我这样的人，还是每天慢跑6公里最容易做到。

没有人受不了啊。你的这种运动好是好，一是耗时间，二是耗膝盖，我两者都耗不起。

也不用太多黄油，薄薄一层就够，刚入口是黄油的香味，嚼着嚼着就能品出来麦香了

糙米就是名字不好听，但是吃起来口感不差，而且她保持了大米的营养，现在吃的精白米都是把米糠去掉了，其实也扔掉了大部分营养。

而且现在吃的都是精白米，除了碳水化合物没多少别的营养，一消化就转变成糖分了。吃米饭还必须要配菜吃，吃馒头面包干吃就行。

吃米饭最大的问题是不禁饱，稍微运动多点很快就饿了。南方人吃米饭多但是都长得比较瘦，原因就是总的进食量很小。

不知道国内怎么样。土澳倒是很容易买到糙米，价格也不贵，和白米基本一样。不过种类只有一种，没得选。不像白米品种繁多。

以前老婆怀孕时，医生嘱咐要控糖。我就去买全麦粉做面包给她吃。结果发现全麦粉比白面贵两倍，而且非常非常难买到。