主题：【原创】我的北马之2010之一：决心书 -- 大懒虫1号

呵呵，看了你的日记，挺有意思。不过看了你的成绩，发现如果一起跑，我未必会输，所以挺欣慰，呵呵。其实你属于天生会跑的，几乎不怎么训练就直接比赛了，至少胆儿比我肥。

其实，我觉得吧，跑长跑，体力不是问题，问题是没有体力，呵呵，玩笑了。不过体力永远是问题，对谁都一样。

非常赞同你关于人发现自身潜能的那段话。其实，很多时候，很多人都没有给自己一个去发现潜能的机会。如果稍微坚持一下，跑了5公里，就会发现跑10公里也不难；跑了10公里，跑20也没啥大的不同……不过我也没给自己一个从30到40多的机会。

话说回来，如果几千年前那个跑死的哥们，跑的距离是六十或者八十，今天所有人的目标也就更进一步，或许大家每天训练量都在三四十呢。

所以说，当自虐成为一种习惯，也就没什么可怕的。每天虐上三十，目标就是夏威夷铁人三项了。奥林匹克那个标准有点太水了，不少人应该都能进三个小时。

天气不好我就在室内机器上跑。有次跑了两个多小时，下来，感觉脚底发烫，一摸鞋底，热的，就跟跑完长途的汽车的轮胎能到200多度一样。有双专门机器上跑步的鞋，久了，发现鞋底上全是那种磨的很细的橡胶粉。还有一次，跑的时候感觉脚有点异样，跑久了也就麻木了，是大脑神经，懒得去想脚的事儿，两三个小时以后回家一看，掉了个指甲（当时没掉下来）……

要说你练过武术，应该筋骨比较松，劈叉不是问题，所以步幅会大，占不少便宜呢。另外女生体重也轻，省了不少卡洛里。我现在就是头痛如何能提高成绩呢。07年那会天天推杠铃，吃无数以前从来不吃的巧克力和香蕉，结果跟个球一样（那会肯定跑不过你），导致现在的总质量上去太多，对长跑影响太大了，郁闷中……

长跑是很自娱自乐滴~~不然，为嘛那么多人在没人逼迫的情况下，还乐滋滋地每天跑马路：）

按照你的描述，我看你明年直接就可以跑全程了。或者今年有兴趣参加上海马拉松，杭州马拉松，它们都在十一月份举行的。若要跑完全程，平时不必一定要跑三四十公里，只要经常训练10公里，偶尔训练一下20公里，保持三四个月内有规律地训练（即一周至少有一次训练），就可以轻松地在4个半小时左右拿下全程滴。但4小时内的话，需要一是有点天赋或基础，二是训练量得法，稍微勤奋点，一周起码三次。而3小时内呢，属于运动员级别的，属于自虐性质比较强的了，因此不在此论，况且俺还没做过实验研究。

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马拉松是很轻松能拿下的项目。因为长跑本身是很令人愉悦的！

而其他事情才不简单呢。只有找到了规律，才能觉得简单。

大概，也许，好像是

小楼不的确哈，

我去召唤晃晃JJ给你解释！

给个机会她骗花

上星期那天，连出门都觉得很不情愿的，何况跑马