主题：【原创】我的亲身经验，防治感冒的两个有效方法(上) -- 老平

记得刚到国外的时候在餐馆打工，那是一个春夏交替的时节，天气乍寒乍热，有不少人患有感冒，餐馆里面不时传出打喷嚏的声音。那时候餐馆内还允许客人抽烟，因此餐馆的空气比较混浊。

有一天我在餐馆里干活，端着菜盘子从厨房里走出来，突然感到鼻子发酸，直想打喷嚏，如果俺端着菜盘打一响嚏，这菜谁还敢吃啊？就强忍着，把菜盘子放到客人的桌面后，马上转身小跑回到厨房，接连打了几个喷嚏。老板见状问是不是感冒了？我赶忙回答不是不是，是菜盘上的辣味呛的。

过了一会儿鼻子又在发酸发胀，打了几个喷嚏后开始流鼻水，鼻子发堵。我心想这回要感冒了，得想法子对付一下，不然这活就没法干下去。我抽空进了洗水间，坐在抽水马桶上用双手对着鼻子开合揉按，忙活了一阵子，鼻腔有一种豁然贯通的感觉，不再酸胀，也不想打喷嚏了。

这种事在干餐馆的时候发生过好几回，每次出现感冒迹象的时候就躲进洗水间，对着鼻子开合揉按，把喷嚏和鼻水止住以后再干活。这个习惯一直维持到现在，鼻子稍有不适就坐下来，安定心神地做开合和揉按，大部分时候做一次就能把感冒的苗头压下去，有时候要多做几次才能把鼻子贯通贯透。

这个法子是出国之前学的，当时学练是因为它简单实用，可以用来保健，没想到情急之下却成了防冶感冒的妙法。这个方法不但对我自己有用，家人和朋友用起来也一样见效。这个方法很简单，只有三个动作，一学就会，我把它叫做开合揉按法。

开合揉按法的第一个动作叫开合。做的时候闭上眼睛，把两手掌举到鼻子前面，掌心相对，拇指对着鼻根，缓慢开合。开合的幅度不要太大，开的时候两手掌不要超过外眼角，合的时候手掌不要相碰。连续做50下。

第二个动作叫揉转。做完开合以后两手掌重叠，掌心对着鼻子转圈。转圈时手掌不接触鼻子，速度缓慢而均匀，先接左下右上顺序转50下，然后再按逆序转50下。

第三个动作叫提按。提按是指重叠的手掌向鼻根缓缓下按和上提，下按时手掌不碰到鼻子，上提时手掌离开鼻子不超过5厘米。提按动作加插在揉转之间，当顺序揉转50下以后，就做提按50下，然后逆序揉转50下，再做提按50下。

在做开合揉按练习时需要注意几个问题：1.做动作的时候要集中精神，随着开合揉按的进行要想着鼻子通畅正常。2.手掌始终不按触鼻子，手掌离鼻子的距离近不超过2厘米，远不超过5厘米。3.动作要柔和均匀，以肩关节带动手臂和手掌运动。

为什么做开合揉按法能防治感冒呢？因为这个方法能促使鼻腔以及相关系统的气机变化。从现代整体观的角度来看，人体功能的不正常，是以气的失常为中介的，气的运动形式有开合、聚散、出入和混化四种，其中开合是基础，混化是根本。人可以通过运动形体、调整呼吸、运用意识(包括情绪)来调控人体气机的变化。

感冒症状的出现，是鼻腔以及相关系统的气的开合运动不正常了。要变不正常为正常，需要加强气的开合运动，通过开合使堵塞的鼻腔化为通畅。开合揉按法通过手部动作的开合来引动鼻腔部位气的开合，在此基础上通过大脑发出通畅的指令，使大脑信息与鼻腔以及相关系统发生混化而达致目的。这就是做开合揉按法能防治感冒的道理所在。

• 另外，我在生活茶社发过一个相关贴子

防治感冒的另一个有效方法是蹲墙。蹲墙是一个很奇妙的健身方法，它只有一个连贯动作：面对墙壁蹲下去然后站起来，重复往返。就这样一个简单动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

练习蹲墙有什么功效呢？我择要介绍几条：首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。其次，它可以强肾，是一种健身养生的良法。第三，它能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。第四，它能够减肥，对冶腹部肥胖效果明显。还有就是蹲墙能够防治感冒。

以我个人的经验和观察结果来看，凡是坚持练蹲墙的人都不容易患感冒，这可以理解为蹲墙能够增强人体对疾病的抵抗能力，因此有预防感冒的作用。但蹲墙不仅能够预防感冒，而且还够能治疗感冒，这才是它的奇妙之处。

有一次和朋友们到海边游玩，当时晴空万里气候宜人，大伙下海游泳，玩得很痛快。时至下午日渐西沉，一阵海风吹来，令人顿生寒意，大家赶忙更衣打道回府，回程路上有几位朋友就开始打喷嚏流鼻水。

第二天有一位朋友就发烧咳嗽，他去看家庭医生，医生说你这是感冒，吃不吃药都差不多，回家休息一下，一个星期左右就会好的。那天他的鼻子堵塞得厉害，呼吸得张开嘴巴，说话都变调了。他既难受又心有不甘，就这样坐等病好？不行，得想想办法改变现状。

他打算活动一下出出汗，希望感冒会好的快一些。他不敢出门跑步，怕再次着凉，就在家里练蹲墙。这位朋友以前学过蹲墙，但嫌那玩艺儿太单调，没坚持练习。他之所以想起来要蹲墙，是因为他以前一练蹲墙就出一身汗，所以容易联想起来。

他面对门板蹲了一段时间，身体开始出汗，脑袋轻松了一点。再蹲下去，感觉其中一个鼻孔通了。好现象，继续蹲。又过了一段时间，感觉两个鼻孔都可以呼吸。他心中大喜，再蹲再蹲，要把感冒给蹲没了。

他后来告诉我，那天蹲墙到了最后阶段，身体就像一个弹簧，一蹲下去马上又弹上来。我问他蹲了多长时间？他说没有留意时间和次数，只是越蹲越带劲，越蹲越轻松。后来突然意识到自己已经好了，就停下来感觉一下，发现除了说话还有点鼻音以外一切正常，蹲墙也就结束了。

这是一个很有意思的例子，从此以后，我开始留意蹲墙在防治感冒方面的作用，发现用蹲墙来对治感冒确实很有效果，不论是症状初起还是感冒已经比较严重，都可以通过蹲墙来改善相关症状。

用蹲墙来对治感冒，应该注意以下几点：1.蹲墙的时候要集中精神，下蹲的时候想小腹，上起的时候想头顶上方。2.蹲墙的次数或时间不宜太少，每次蹲墙的时间应该在半小时左右，如果体能允许，应该多蹲一点。3.蹲墙以中等速度为宜，对初练者来说，太快不利于坚持，太慢不容易调动内气。4.在蹲墙过程中要尽量用鼻子呼吸，可以用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。5.注意蹲墙前后衣服的增减。不要一下子脱掉衣服去蹲墙，应该蹲到身体发热以后再逐件脱去衣服。蹲墙结束后马上用干毛巾擦去身上的汗迹，迅速穿上衣服保暖，放松休息半小时以后再去洗澡。

以上就是我向大家推荐的两个方法，用这两个方法来防治感冒确实有效，先不说别人，只说我自己。出国十多年来，我还没有真正感冒过一次，要知道我住的这个城市有一日四季之称，就是说一天之内温度变化比较大，容易患感冒，而且春夏之间流行花粉症，咳嗽打喷嚏是常有的事。我之所以能够“洁身自保”，与运用上述两个健身方法有很大的关系。

我觉得你的方法更多地是对感冒有效，对流感效果不一定好。流感和一般的感冒还是有些区别的。

我觉得想避免流感最好的办法还是少和人接触，少去人员密集的场所

应该是这个穴位起的效果。

新浪的博客更新了，最近写的是减肥的东西。

这几步手法，如果按照气功的理论解释

第一步两手开合，起到得是聚集混元气的作用。大家可以试一下，两手自然平放胸前，分开3-5厘米，掌心相对，五指微微开拢。

眼睛微咪，看着两掌中心，两掌一开一拢，不一会就会感觉很难打开或很难聚拢，好像有股很粘稠的力量。时间久了手指，手腕还会发出咯咯的响声（这时气充盈骨骼的效果）。呵呵，玩多了，或功力深了据说还能看到气的颜色。我当年练是没看出来，我老师看过，说我手上的气的颜色是黄色的。后来我查我的五行，土旺。

后面几个步骤就是把聚集的混元气释放出来治疗，简单的说—发放外气。

是不是就是说下蹲？那手是一个怎么样的动作的？

上肢自然下垂就行了。

以强化腹内气机。