主题：【原创】如何保持正确的姿势-------经常用电脑, 请进, -- 枫林

大家知道了, 颈椎的活动方式就好理解这个话题了.

上部颈椎, 只有AO,AA 两个活动, 所以, 或者是AO的屈伸,或者AA 的旋转.

下部颈椎只有上坡,下坡两种活动.(up- down-slop)

如果全部的颈椎都是up-slow, 叫前伸, protraction.象这样.

如果全部的颈椎都是down-slow, 叫后缩, retraction.象这样.

当你长时间使用电脑的是时候. 通常是在protraction 和 AO extension 的姿态. 如果电脑是在一边,不是在中线, 再加上AA 的 rotation.

如果时间在这个姿态就会导致,关节, 肌肉,韧带的改变.

通常是AO的后部变短, 下经部的前面变短, 然后你转向的一侧的AA 变短.

治疗的方向是, retraction + AO flexion + AA rotation 向对策.

就象这样, 加上向电脑对侧的旋转头部 (小于45度)

这个几个图不错,就是太小了

总结一下, 正确的经部姿势应当是,颈部在中性位,不伸不缩, 不屈不伸.

看这个图, 前面的是错误的, 后面的比较好.

如果已经在错误的姿势长时间导致疼痛, 可以用后缩+屈AO 治疗. 通常是10秒一个节段. 每隔十分钟可以做一次.

如果您听到, 弹响是正常的, 说明向上脱位的关节复位了. 但是不要用力太大. 否则需要有专业人士指导.

切记这个姿势是错误的

下次讲讲颈源性头痛.

请问老师能不能讲讲比较好的视线以及手的位置和屏幕的关系？比如说有的地方说屏幕的上沿要低于眼睛的水平面10公分，不知有没有道理。

特别是，笔记本电脑放在桌子上屏幕都太低，可是垫高了手又没法输入，是不是要接个外界键盘比较好？

恭喜：你意外获得【西西河通宝】一枚

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送花了

那个retraction做到什么程度算是比较标准呢？那个手指点在下巴上的动作是否也有什么标准？比如说直到下巴不能再向后缩什么的？

宽屏电脑感觉是个忽悠，谁能保持对着正中啊，总是会不自觉地偏向要看的那一侧，对颈部好像也不是很好。。。

最近看电脑时间太长了，很担心颈椎。好贴就出来了。哈哈送花。

及时雨。

几个了？

这好贴怎么才发现？

直接回来，我们就不那么受累了，找好贴，哪有直接找作家来得快呢？

痛苦

这行文,这口气,真像啊