主题：【原创】赵括的长跑日记 -- 电子赵括

这个夏天也试着长跑来着，不过是沿着俺住的community的四条大马路（矩形）。

大约总长3000-3100吧，星期一到五晚上跑，开始只是竞走大约25分钟，后来慢慢进步到跑两街区走两街区，大约19-20分钟。

有几次比较努力，偶尔也许能到15？

这么坚持了五个礼拜，称一下才减了1.5公斤左右，我就开始偷懒了......惭愧......

至于您那四条新发现，除了第三条以外其它的对于老“鱼”们都不是新闻啦~

上了岁数，这眼睛就是不争气的很~~

坦白从宽！抗拒从严！

麻烦鲤鱼同学的领导来分析一下这两位。。。

居然胁迫到刑部尚书头上来了？

麻烦总统阁下贴张PP？

一般人跑步达到极限后呼吸是有规律的，比如赵括是两步一吸，一步一呼，控制在次一等的范围内即可。如果是希望锻炼心肺功能，运动时的心跳要达到平时心跳（人在清醒，空腹，静卧，最简单的早晨刚起床时的心跳）的两倍半。我自己的经验，坚持一阵子后运动时的极限心律不怎么增加，但是平时的心律下降得很厉害，这个目标也轻而易举。

先送朵花。

我对这些了解得很少，平时运动也少。

我理解，减肥就是要“用掉”多余的脂肪对吧？这样说来，是不是每天开始跑步的一段都“没用”，比如，必须到xx分钟以后才开始“烧”体内脂肪的存量？

这样的话，任务还是比较艰巨的。

至于持续时间问题，各种说法不少。但是太短了肯定是起不到作用的。我自己的经验，每次跑30分钟，每周3-4次，基本上肯定不会发胖了。

看来贵在坚持。

鲤鱼的领导只能骗骗鲤鱼这样的小鱼，赵括兄弟是大才，可不能乱分析~~想当年他一下子葬送了多少兄弟啊~~万一分析错了，我怕他下次征兵打击报复，我也得披挂上战场当炮灰去~~