主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

俺极其喜欢吃水果， 戒烟以后俺就只能拿水果出气了！ 不过6个桔子几乎一定会上

火！

每次跑的量也不一样，也是根据身体情况来判断的。

昨天没跑，今天会去跑的，体力还可以，会多跑一点的。

出门前吃了一个肉粽和三四斤葡萄。可能今天没怎么吃东西吧，感觉吃完后就消化了。呵呵~

今天跑了65分钟，本来打算一小时的，结果打不住，又加了5分钟，其实加不加是一样的，不在这5分钟。因为考虑到本周六会跑2小时的，所以今天我不打算跑2小时。保存体力为佳呵呵~

我发觉自己为什么跑步速度上不去的原因了，比如到一个比较理想的速度了吧，可是保持不了多久，不知不觉就会慢下来，跟开车一样，如果跟别人说话，我肯定会自觉地减油，经常从110减到60，这大概是一种自我保护，跑步跑得慢自然是比跑得快要舒服，人都是追求舒服的。这是没办法的。

今天运动场地上跑步的人顿时多了起来，一是大概天气好了适合跑步的天气到了，二是开学了学生多了，不像那些大妈们天天成群接队地快走，跟游行似的：）

在运动场上，跑步可不能走神的，因为一不留神，就会有小意外。比如今天有个小朋友踢足球踢到跑道了，而且踢到我脚前了，幸亏我反应快，同时十好几年前也貌似玩过足球，所以就让它顺利地从我的两脚内侧贴着滚过，而那小朋友居然还冲我喊“同学，给一脚~”切自己捡去吧我可不能弄伤我的宝贝脚。还有，跑到最后几分钟的时候，有两个打羽毛球的女生窜到跑道上打闹，真不像话，要不是在跑步，我肯定教育她们了，这是很危险的举动。很多人都不太考虑自己的行为是否会影响到别人，给别人制造危险。

今天跑得比较开心，由于出门前看到了铁老大的跑步帖，想到他前两天自虐成那样，顿时觉得应该跑得很开心才是哈哈~~~或者西西河可以成立一个长跑俱乐部，大家各自把跑步的情况写出来，这样，互相也是一个很大的鼓励，同时也是动力，而且，能跑出不少小花絮。等成熟以后，我们搞个西西河长跑节。。。。。扯远了。打住。

我跑完后浑身上下可是一点酸痛的感觉都没有，一般都会象征性地拉拉腿上的几条筋，然后就结束了。我是强调跑步的整体感的，一定要找整体感觉。我也能理解为什么许多同学理解不了，或者说不能很准确的理解我在表达的意思。我尝试着用我现有的理解能力再努力解释一下。

身体是一个整体，诚然，身体同时是由各个部分合起来的，但从整体的角度来看，各部分其实不是单一独立的，而是具备整体性的，就是说，部分之中也包含着整体性，要从浑然一体这个角度去找感觉。健康的身体是各部分之间的保持动态的平衡。平衡是身体健康很重要的因素，有些人全身到处都是病，但是也能活着，那是保持了一个病态平衡，生命力是低水平的，但是能活着，如果一旦把其中一个动手术给动了，破坏了这个病态平衡，反而就死得很快了。保持身体健康最关键的是保持一个整体的平衡，当时是各部分愉快而健康状态。而这，也只有每个人自己才有能力最知道。医生，治疗的是已病，自己，可以治疗未病，即保持健康的平衡。这可以从诸多方面来保持，生活习惯、心态、饮食习惯、运动方式等等诸多方面。保持身体的健康，是一个系统工程，也是整体的。

体育活动，只是其中的一个小小部分，而且只有运用得适当，才能对身体健康起到促进作用，运用得不适当，那就对身体健康起了破坏作用。这如何运动得适当，考验的是个人对自己的了解程度，了解自己的优势和缺陷，了解自己已经有的能力和可以开发的潜力。而这了解过程，不是靠坐着思考就能思考出来的，而是需要去实践去做实验。而这前提，则是需要个人对自己热爱，对生命的热爱，对生活的热爱，如果不热爱这基本的东东，那么，就不会有动力去实践的，极端点的还搞自杀来彻底毁灭。所以，热爱体育活动的，多数是比较积极的，基本上是热爱生命热爱生活的，至少是热爱身体的，心态上自然也乐观开朗阳光的居多。

扯远了，唉，写作用跑题的毛病又犯了。就说跑步。

在跑步的时候如何保持整体感呢？刚开始跑的同学呢，先别考虑那么多，让自己跑起来体验体验，找自己觉得最舒服的感觉，怎么舒服怎么跑。如果怎么都不舒服，那肯定是你全身不太通畅，先把身体通起来，运动前就要让各个长久没联系的关节什么的给活动活动，让身体各部分对话，连通起来。然后再跑。跑着还是找最舒服的感觉。如果哪里不舒服了，再找找办法，跟大家探讨探讨。总有一天会跑出很舒服的状态来的，而且能跑出自己原先都想不到的时间和距离，而且，会上瘾的。这就是我理解的整体感，整体要舒服。

由于我多年来热爱学习，接触五花八门的理论和实践，在对身体的修炼方面接触过一些极好的训练，然后凭自己的理解说这些的。我的习惯是要么不说，一旦说出来了，就说自己比较有把握的，比较符合规律的东西。希望对有心人有些许的帮助。大家一起健康，这普遍的生活质量才会提高，才会开心快乐，否则举目皆病人，太痛苦了。

并，过去在跑步的时候也会迸发出一些灵感，然后写到训练日记上去，我们有队友说他看了一些外国人写的跑步理论方面的书，发觉懒虫不用看了，据说很多跟懒虫平时说的做的一样，呵呵英雄所见略同~~~

PS，今天跑完后当然没办法饿了，不过还是吃了几个西红柿，和昨天吃剩的两个大石榴，每个应该超过500克的。这石榴真好，估计是云南产的，只有云南这个植物王国才能产出这么好的石榴来。喜欢吃石榴，跟吃水晶似的，晶莹剔透~~真喜欢秋天，这么多吃的！

再看你这篇。。。这个这个人跟人的心情，咋就差别那么大捏。

俺的运动史上最辉煌的也就跑1500而已。现在恐怕连150都够呛了。我还是学学雪个去走路吧。

懒虫MM加油。

2001年，刚回香港，到深圳看同学，还有另一个真海龟同学。大家聊着聊着，这位就冒出了老莎的名言。结果一个同学的孩子，应声问我们：“叔叔，阿姨，你们在说什么土鳖或者不土鳖呀？”

嗬嗬，当时，我们正在谈论海龟与土鳖呢。

的帖子。

虽然偶最近没工夫，跑不了了。

但是看到街上有开心的撒丫子的，还是1群鸭子。也令俺心旷神怡不是？花个

也想长跑了。不过我以前从来没练过长跑，读书的时候，有几年每天跑个800米，然后就是压压腿。LG很孩子气，不喜欢跑步压腿这种枯燥的运动，他老爱玩有趣的，但是我觉得他的身体柔韧性和协调性都不够好，人还要面子，不许我说，我得让LG来看看懒虫MM这系列帖子，我觉得他现在应当少玩那些比较激烈的运动，练练长跑。

另外，我要跑的话，肯定是全家一起跑，我儿子今年7岁，懒虫MM对7岁的孩子练习跑步有什么建议吗？还有我儿子从小喜欢踮脚走路，这是什么毛病啊，说他很多次了，老不改，头痛。

晚上把鞋子找出来，晃着肚子去踩踩盘子，唉，10年前还在学校游泳池边上秀8块腹肌，10年后把8块练成1大块了......

暴殄天物般的吃呢？？还是一粒一粒的欣赏水晶呢。

如果是我自己的孩子，儿子我会让他练武术，女儿我会让她练舞蹈。男孩子练武术的会有正义感和阳刚美。女孩子练舞蹈会有自信感和阴柔美。

对别人的儿子，我也建议练武术比较好，但是并不一定都有条件找到合适的老师，如果没有条件，我建议专门练一种，个人感觉跑步对孩子来说未免枯燥乏味了些，孩子还是喜欢变化的互动的有趣的项目。

你观察一下你的儿子是否喜欢喜欢体育活动，看看适合哪类，我感觉其实小孩子打高尔夫也是不错的，练过几年的，看起来就很小绅士：）身材也蛮挺拔的。

练跆拳道，怎么说呢，懒虫应一个朋友的邀请，玩过几次，后来感觉动作太拙，遂放弃，并，很多跆拳道高手都不能避免身体受伤，那些黑带的，腿脚多少都受过伤的。有小孩子练那个的，如果遇到师范很严格的话，其训练量对孩子来说还是很残酷的。

由于懒虫剥石榴水平比较高超，所以一扳就是一窝，你知道石榴是一窝一窝地呆在一起的。所以，懒虫也是一窝一窝地吃的，吃的时候一边想，天哪，真漂亮，真是太美了！并，不吐籽儿的：）其实如果葡萄长得漂亮，懒虫吃的时候不吐籽儿不吐皮儿的，让它们完美地被吃下：）