主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程

也就是用艾条在膝关节周围烧，哪里反映大就持续烧哪里，一般会有几个不同部位。类似热敷或者红外理疗吧，不过穿透力度更好，部位更精确。当然人家江西发明这个的医院更专业，可能还要灸膝关节以外的地方。

你可以搜一下“热敏灸”，看看具体怎么操作，是否对症。这个比针灸容易的多，因为不用准确认穴，在家就能操作，就是烟味大点儿，要通风，同时要避免烫伤。

不过也只是治表，缓轻症状。如果是软骨，半月板伤了，基本上无法反转了吧。NBA打球的软骨损伤的，都是抗着多打几年，下场就冰敷。所谓治疗，什么微创伤软骨增生，好像效果一般，聊胜于无，对姚明没什么效果。

但是一般情况下不会是因为走路或者慢跑引起的。

说说我的个人情况，三十年前因为一次长途骑车不当引起双膝受伤，以后一直上下楼时有疼痛感，在外面跑步超过5公里也会感觉疼痛。自从10年来开始户外徒步及长跑活动后，一点点儿情况开始好转。现在每天基本十公里长跑，周末不时跑个半马，膝盖没有任何不适感。我的感觉是徒步和长跑让我的膝盖变得更加强壮。

再往后就是消耗...切不可超负荷（锻炼）...这是自杀...

古语：饭后百步走...活到九十九...你走个一千步...五百步...或骑车...或跑步...都没有意义...

三十以后的活动...只能是一般活动...

膝盖这事我是经历了我父亲的膝盖和自己的膝盖...老父亲的膝盖内部软骨已磨光...现在就是上骨和下骨直接摩擦...只能借助助行器...才能走一段...

我和你一样...处在痛酸阶段...我是多种方法都试过...只是暂时缓解...好几天还是不行...今年春...用了一膏药...不是膏布...膏布就是药在胶里那种...薄薄的...24小时一揭...那个不行...

这个膏药是香港奇正医药集团出的...医用冷敷贴“筋骨通”...这个贴里面是薄薄一层黑膏药...约一毫米厚...我是一贴三天...揭掉后歇2天再贴...数贴后膝盖感到温热不退...由于夏天每天淋浴数次...不贴了...整个夏天没有疼痛...膝盖暖呼呼的...等几天天凉了...我再继续贴...巩固一段时间...

希望对你有益...

补充盐酸型氨基软骨片似乎有所缓解，硫酸型氨基软骨片也试过，效果好像更好一点

给的建议就是每天看电视的时候，站起来，与肩同宽

一边屈膝一边用手拍膝盖各部分，手型是中空的，使劲儿拍，使劲抽.....

注意脚尖向前，膝盖弯曲方向对准第二个脚趾头

原理就是这样会促进膝盖分泌关节液，对软骨进行养护

一天200下大概

如果跑步时脚跟先落地，会导致膝盖受力太大，容易受损，我会建议先调整一下步姿，换软底鞋试试

吴茱萸汤应该能管些用，或者用它做底方