主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

这两天有些反复，虽然都站了30分钟左右，但是站到最后都有些厌烦的感觉，不如前几天神清气爽的感觉。

可能是感冒造成的，不知道感冒咳嗽的时候是否应该停练。

终于有了一点进步，今晚站到50分钟了。下来也不觉得如何累。看来是自己以前太过刻意了些，自己和自己过不去。争取这周到1小时。

主要感觉就是肩头很酸。这两天感觉肘外翻，肩前裹与松肩是个矛盾。肘翻肩裹很容易导致耸肩。所以肘翻肩裹后就特别注意松肩，肩头也就酸的特别快，特别强烈。

已经是站桩的第二个星期了。这一个星期基本上都能在50分钟左右。现在觉得大腿以上都没有什么累得感觉。但是小腿却明显比其它各处都要累。而且在大部分时间都要绷着的感觉，很难放松下来。根据龙兄的解释，放松要自上而下，不可着急。于是也就虽其自然了。

站桩65分钟。感觉和昨日一样。肩胛骨前后上下往复运动更明显，而且活动幅度大些。背部以脊柱为中线，在肩胛带动下，不停前后极限对折。上身也是俯仰起伏不定。

现在每天站40多分钟，然后活动半小时，肩膀10多分钟后开始微酸，站完活动时开始酸痛的厉害，手掌还是发胀，站桩时感觉身体各个地方发暖发热，不一会就出汗，得到30分钟后才出大汗。现在最感觉舒服的事是平常不管干什么，包括睡觉，身体肌肉关节什么的不断有地方自发的抖动，很舒服，呵呵。

这站桩是能养人的，胳膊比以前有劲多了，一同学来喝酒，以前比我劲大啊，现在轻松地掰手腕掰赢他，并且也介绍他站桩了，哈哈!