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主题:说一下身边80后的健康 -- 天空不空

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    • 家园 我的方法是骑车通勤往返35公里,应该对心脏好

      记得以前看过文章邮递员寿命长就是因为骑车

      • 家园 男的骑车对生殖系统不好
        • 家园 相反,是锻炼,选硬座,坐骨支点放在座垫后部就没问题

          会阴部不要被所谓软坐垫压住即可。对下部供血是个促进,相反是有益处的,如果有害那么多骑车的可就惨了

      • 家园 我是这样要求自己的

        每周保持4-5次健身,健身内容是慢跑5公里或者骑车20公里,慢跑保持在每公里7-8分钟的速度,骑车则是15公里每小时的速度。

        戒酒戒烟不熬夜。

        每周选择1-2天,晚上戒食。

        保持每天中午到室外晒太阳,如果有太阳的话。

        早晨鸡蛋2个,适量蔬菜生吃;中午玉米、红薯或者土豆做主食,吃牛肉或者鱼;晚饭多是豆制品且戒淀粉类食物,足量蔬菜制造满腹感。

        所有健康指标都正常,隐隐约约有了腹肌,心脑血管正常,内脏都正常,前列腺正常,体重稳定控制在130-135斤。

        55岁马上,一天工作根本不疲劳。上班或者下班特意选择公交地铁,而且全程站立不坐。

        通宝推:秦波仁者,天空不空,冻雨,唐家山,方恨少,东方白,
        • 家园 多问一句

          前辈的视力怎么样,我主要关注的是眼睛老花的问题,我在想老花眼究竟是不是可以克服的,据说乾隆皇帝一声就没有老花,看东西不需要戴眼镜

          • 家园 谢谢楼主开了个好帖!

            刚刚吃了中午饭,一个鹅腿,加自己开水烫熟的一盘西兰花,饭后公司院子里晒了会儿太阳,深圳现在天天是24、5度,阳光灿烂。

            我视力不行了,大学时在厕所里看金庸梁羽生古龙的书毁的。左眼400度带散光,右眼200吧,眼科大夫都奇怪我走路看东西不晕。

            有花眼的症状但不明显,至今没有戴花镜,但是看书看资料的时候频繁的摘眼镜。

            我采用恶制法,治好了自己的肩周炎!

            我肩周炎严重到开家里煤气都疼得吸气!游泳,等肩关节稍好些能忍住疼就拼命做伸拉训练,非常管用。

            肩周炎鼠标手都是电脑前工作时间太长的后果。

        • 家园 都生吃的哪种蔬菜?
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