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主题:【原创】赵括减肥 -- 电子赵括

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  • 家园 【原创】赵括减肥

    #不知道发在哪里好,先发在这里吧。既然有人为减肥烦恼,介绍一下我的经验。

    5月底妈妈来日本开会,一同去购物时要给我买条裤子体现爱心。结果一尝试,赵括加上鞋底不过170cm的身高腰围居然达到了恐怖的85cm,连82的裤子都穿不进去!当时就下定决心减肥。

    6月4日妈妈回国后,开始减肥攻坚战。

    首先,制定减肥食谱。

    每个星期天以1斤面烙饼。烙成什么样子都可以,烙完后立刻切丝。冷却下来后饼变硬,切起来麻烦。

    猪肉半斤左右,切丝。(个人喜爱,而且这边口条经常销假,实际上我使用的多为口条)。

    适当加入切丝或者切末的榨菜,炒饼。抄完后分成5份,成为我星期一至五的早饭。

    星期一至五吃早饭时,略加一些蔬菜。另外,一杯果汁。然后外出工作。

    午饭,省了不吃。非常坚决。

    晚饭不一定,主要补充些蔬菜,饭量则基本控制在早饭一半稍多的水平。

    周末稍微弄些花样,免得“嘴里面淡出鸟来”。饭量也控制在平时差不多。

    这就是全部?不,不不不。只要天气允许,每天晚上慢跑20-30分钟。注意是慢跑。慢跑比快跑更消耗脂肪。

    过程确实恐怖,但是成果也非常显著:今天,7月13日,赵括轻松地穿起了79cm的裤子上班啦!自己也觉得,按照这个方子再减不下来,恐怕自己就是有光合作用了。当然,每天下午三四点钟肚子咕咕叫是不得不付出的代价。

    下一个目标,76!

    元宝推荐:紫色风信子,
    • 家园 俺也蒸个包子试试看

      单论减肥幅度最大的,估计俺在西西河里说第二,没人敢说第一

    • 家园 好像面食是容易长胖的

      当年本科的时候曾经吃过一阵子馒头,结果就刚俩礼拜的光景,噌噌噌涨了10斤肉,吓坏我了。

      当时我有个同学,每周末从清华腿儿到新街口,然后坐两站地回家,他告诉我溜达实际上是个很有效的有氧运动,强度又不大,只要每次超过一个小时,就可以有效消耗脂肪,呵呵

    • 家园 我减得不见成效

      早饭尽量多吃,午饭吃饱,晚饭吃素,每天十二层楼爬10回,算热量消耗也是相当于跑7-8千米了,只减了2公斤,现在北京这么闷的天,跑下来跟水洗过一遍。体重居然维持。

    • 家园 干嘛要减?减肥减肥,越减就越肥,哈哈!闪~~~~~
    • 家园 老赵这个别庄越来越红火了
    • 家园 减肥还是很必要的,不光是为了体形,渐渐地上了年纪之后,各种毛病

      都会找到胖人的门上来。要小心各种富贵病。人说心宽体胖,其实情绪紧张,压力大也会使人发胖,忍不住地吃东西是人们消除紧张情绪的一种下意识。注意调节自己的情绪很重要。

      晚饭千万别多吃,晚上活动减少,消耗不了的就都攒下了。

    • 家园 我是不想减肥而减肥,殊途同归呀!

      自从和第一个女友分手之后的一个星期,一个星期一共就吃了四五顿饭。而且经常的发呆,有的时候骑车去以前经常逛的地方转转。

      后来心情好一些了(注要是第二个女友对我挺好的),不过每次约会都要在她的工作的楼下等上一个小时左右(她那里杂事太多),身体和意志的磨练呀!

      晚上有的时候实在没有事情可干,朋友拉着去打羽毛球,这几个都是羽毛球打得很好的,跟他们在一起打根本就不可能偷懒,每次都是大汗淋漓!

      通过这三个方法,不自觉地将体重从78降到74。

      不过第一个最好大家别遇到,也别用这种方法减肥!

    • 家园 interesting,

      how could you need to do this weight-watching stuff, you like sports that much...

      faint

      1 flower

      • 家园 去年年底出了一次交通事故,那以后右脚踝关节一直感觉有点别扭

        就没怎么运动。结果很快就......

    • 家园 哈,根据我的经验跳绳最好

      在海外这段时间,饮食没规律,天天曾以KFC为伙食,一买吃一天。体重剧增,一天痛下决心,所有的办法都试了。最后,发现跳绳最好,一天能跳2000的话,一个月 瘦20斤不是问题。当然,饮食也要控制

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