主题：武术的软档 -- 五磊山
家园 武术的软档 不管什么拳种。武术练得好不好，或者说要找个传统的老师，有一个简单的办法就是去摸他的软档，这个软档古代叫“七星”，这七星包括两个“膝窝”，两个“腰眼”，两个“肩眼”，还有一个第七星比较有分歧，有讲"膻中穴",有讲喉结下天突穴上的软处（金枪顶喉处），我们讲的是后脑凹进去天柱穴中间（中医讲天柱倾，生命危在旦夕），最后一星有分歧是因为练的不好有可能伤身，所以有时就不讲了。
摸软档就是说这些软档要练成硬档，摸上去要有力，或甚至摸不进去。金枪顶喉处我们随便一摸就是软塌塌的，使劲用力还是软，而肩背上臂膀链接处那里就是一张皮，一摸就进去，要把它练的跟铁一样还真不容易（更难的是动起来还能那样），腰眼也一样，练家如果练了一辈子腰，两个腰眼还是豆腐一样，他实际还可以练出更好的腰。膝窝也一样，有得练习者练拳练到膝盖疼甚至膝盖受伤，是因为不知到膝窝也需要协调的练到。而和架子高低，弯曲度无关。
当然话要说回来，光练这些软档也是不成的，这些软档能练的钢铁一样也是不够的。太极拳就会把这些软档练的怪怪的，让人不可琢磨。但如果这些软档没有练到，那么几乎可以断定这个人还没有尝到到传统功夫的实在味，这么说不排除他某些技巧运用的炉火纯青，我们看一个练拳者有没有传统味如果不能在外形上判断，不妨去摸一摸研究一下这些软档。
没有接触过的可能说你这个是瞎说吧！那么我就举一个很简单的例子，20-30年代朱国富前辈这一系就是这么练的，而且把这视为秘传，大家都把他学习拳击取胜当作一个传统不行需要革新的例子，实不知他功夫全在传统，运用拳击只在外表，而且在当时出奇制胜。如果说得再专业一些，比如太极拳，用它的思想对阵，对上练拳击的咋一看像拳击，对上练心意的咋一看也像心意，对上起腿的则咋一看像八卦，尽管太极从来不练拳击心意或八卦。
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家园 膝窝应如何协调的练到呢？ 练太极拳膝盖疼的人可太多了，呵呵。头痛的事儿。尤其是年纪大点的儿，老听他们说膝盖疼。
老师也只是说，五趾抓地，膝不过脚尖，两膝外翻这些要领。自己要是稍微不太注意这些要领，膝盖下面就会隐隐有些不舒服，现在也只是靠以前踢球练的腿粗骨壮耗着，也没别的办法。
家园 哪里弱就多留意那个地方 正规练法，得有个老师摸住你的膝盖窝，细心听你关节动得对不对，学生流多少汗，老师流多少汗，因为万一疏忽练错，关节受伤，在旧时属于难治不治的范围，所以过去被奉为入室弟子才能学到的东西，一个是材料合格，另一个是人数少一些，师父不需要这么吃力。太极拳提倡柔练，只要有那么一点意思就可以了，这个意思需要想象，比如大腿后侧和小腿后侧似乎组成一片弹簧，打拳的时候能做到这样，你的膝关节就会即有劲又顺畅。总之一个原则，关节的周围一圈上每个点要么都不用力，要么都用一样的力度（意要灌注中央均匀向外涨），这样怎么会受伤呢？治伤还差不多。当一个练拳者试图去那样做的时候，他会发现他几乎动弹不得，寸步难行。呵呵，动弹不得是对的，太极拳哪有那么好练？
家园 多谢师兄真言 哪里弱就多留意那个地方太极拳提倡柔练，只要有那么一点意思就可以了，这个意思需要想象，比如大腿后侧和小腿后侧似乎组成一片弹簧，打拳的时候能做到这样，你的膝关节就会即有劲又顺畅。总之一个原则，关节的周围一圈上每个点要么都不用力，要么都用一样的力度（意要灌注中央均匀向外涨）好东西啊，多谢师兄，爽爽爽
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家园 软档练成硬档是不是把那些部位的肌肉给强化了 生物学上，人的耳朵是可以动的，只是不用，肌肉就萎缩了。你提到的七个软档是不是跟这个也有关系呢？
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家园 7个软档单独练并不太难 难的是同练，活练，所以不应该是萎缩问题，而是运用的方式问题。这种练法使得强者得到一定抑制，弱者得到加强，最后齐步前进，就好象一个木桶，决定其容量的是最短的那块板，这是其一。
其二七星齐到意味着全身能参与战斗的地方都时刻处于战斗状态（一动无有不动），而不是你打我休息不管，我打你休息不管，容易形成“人民战争”，在意外的时候也能合适应对，旧时老师傅讲战例，经常会说不知怎么回事就冲撞进出了，冲倒对方，原因就在于此。
当然有了这个物质条件，软的精神上面还可以无限挖潜。如今的学习者由于人聪明了很多，后者有点搞脑子愿意去研究，但前者抽筋骨太吃力，于是就弄出很多新花样。
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家园 学习了