主题：熊的失眠（一） -- 花大熊
家园 这篇有些草草 请大家见谅。因为俺要去挖新坑了。
版主看是不是不符合科技探索的主题了，如果不符合，就给挪个窝吧。
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家园 我有一方 睡前喝点白酒，别过量，几口就行。治不治失眠不敢保证，睡着的话质量可以保证。
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家园 话说兄弟我也有失眠，不过是浅度的失眠 上半夜睡得比较好（所谓比较好是容易被惊醒，不像有的人睡得死沉死沉的）。到了下半夜就醒了（大约是2-3点钟的时候）。有一次，我偶然换了一种睡姿，貌似对我这种浅度失眠的有作用。其实也很简单，就是失眠时，把身翻过来，扒着睡。当然，这样睡是睡不着的，但会很累。我这样睡大概十多分钟后（也许还要再长一些，没有看过时间，因为一看时间睡意就全没有了，呵呵），再换回正常的姿势睡，就可以睡着了。我这个小小的经验，不知对其他失眠的河友有没有帮助。见笑见笑！
家园 这个经验有意思 上半夜睡得比较好（所谓比较好是容易被惊醒，不像有的人睡得死沉死沉的）我个人觉得睡得死沉死沉的才叫睡眠好，一来是孩子的睡眠比大人好，年龄越小睡的越沉，这种沉沉的睡才保证孩子成长的脑神经健康发展；二来是自己的体会，沉睡后醒来明显神清气爽，跟浅睡之后昏昏沉沉的状态截然相反；三是脑电波检测发现，浅度睡眠（容易被唤醒的）和RAM睡眠（一定在做梦的快速眼动睡眠）的波形比较接近醒着的状态，特征是频率快，无规律，振幅小；而越是沉的睡眠，波的频率越小，振幅越大。
把身翻过来，扒着睡趴着睡心脏被压在底下，当然睡不着。
家园 哪里 兄台客气了。
经验是不怕多的。
不知道你有没有试过睡前喝一小杯红酒啥的。
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家园 我练习了催眠之后，喝酒的睡眠效果反而更差 醒后觉得不解乏。
家园 酒精其实只是诱导入睡 对完整的睡眠其实意义不大。毕竟不是自身的物质。
- 复 哪里
家园 喝一小杯红酒是酒精的作用吗？ 那我估计得要一大杯才有作用。
- 复 哪里
家园 我听老师说起过酒对睡眠的作用 她当时说得很快，我只依稀记得，有实验论证研究的结果是，酒能让人很快睡着，但中途也会醒，更对睡眠质量没有任何帮助。
但我不知道她当时说这个结论的前提是所有饮酒情况还是单指过量饮酒。如果是后者的话，就不能排除少量酒有帮助睡眠的可能性。
大熊的解酒篇里有说到，酒精通过血液对脑神经起抑制作用，那么这种抑制和睡眠对脑神经的抑制机制是否相同？
家园 个人经历酒醉之后 因为人体分解酒精,会让人很困,口渴,导致症状,疲乏困倦,虽然睡眠但是睡得很浅.多梦易醒.这是中午酒醉导致睡眠的感觉.