主题：【原创】一个蹲墙治口臭的故事 -- 老平
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家园 也求腰痛的方法，不知道蹲墙蹲狠了 我也求腰痛的方法，不知道蹲墙蹲狠了，还是我家床太软了，或者坐姿有问题。
我30岁女性。最近弯腰有点疼。特别是早上刚起来的时候。
老平兄能提点建议吗？
家园 什么是蹲墙？就是蹲起？ 家园 楼主是野百合的老平吧 这里各路名人真多。
最令我惊讶的是没想的马国兴先生也在河里。现在想想，我在《武魂》上看马先生的文章已经是十年前的事情了
家园 上联：蹲墙治口臭 下联：送花得通宝
哈皮呀~~
家园 看看自己行不行 家园 送花加汇报 先把花送了。
现在汇报工作：
1、蹲墙：每天100，两脚间距略小于肩宽，踞墙12cm。做完后满头是汗。计划：9份150/天，10月200/天，然后保持到年底。
补充：虽然现在没见到明显的效果（指减肥），但是个人觉得蹲墙作为一个用时短、占地少的运动，很不错。现在除了蹲墙，我每天还骑18km的自行车（没办法，太堵了），不过我还是很喜欢骑车的。
2、请教：腰肌劳损怎么办？
从baidu大神那里找到的：“腰肌劳损的自我保健
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。”是否妥当？