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主题:【原创转载】关于Hiking的话题(一) -- 裙裾飘飘

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  • 家园 【原创转载】关于Hiking的话题(一)

    topjun关于camping的文字广为流传,非常实用。我虽然是刚刚注册的,也献献丑,写点在加拿大落基山hiking的心得,就当是进这“威虎山”的联络图吧。喜欢hiking的朋友看看,大家一起交流讨论。

    准备的话题有:

    (一)在国内hiking与在加拿大的不同

    (二)路线的选择和相关资料的寻找

    (三)进山之前的准备

    (四)必要的装备以及如何选择和购买

    (五)安全问题

    (六)Tips

    现在就想到这么多,如需增加大家再讨论。

    (一) 在国内hiking与在加拿大的不同

    先说说在加拿大与国内hiking的不同。也许有朋友在国内就喜欢hiking,也就是徒步、穿越什么的,但是与在加拿大的省立国立公园相比其中有很多不同之处。

    1)进山的pass和permission

    在国内如果你不是进行登山活动(mountaineering),大多情况你无需购票或登记,许多徒步路线都是开放的,比如稻城-泸沽湖,墨脱线、河北的小五台山,

    以及很多城市周边的线路,等等。

    但在加拿大如果你进入省立国立公园(jesper,banff,yoho等)需要缴纳entry的费用,如果你想进行backcountry的hiking还需购买Wilderness Pass,还要预定计划途中的campsite,并缴纳Reservation Fee。具体费用大家可参照下面的表:

    Wilderness Pass

    $8 / person / night

    Children 16 years and under are free

    Shelter Fee

    $7 / person / night - in addition to the Wilderness Pass

    Reservation Fee (non-refundable)

    $12 / reservation for any booking made more than 24 hours in advance

    Modification Fee (non-refundable)

    $12 / modification for any reservation change

    Annual Wilderness Pass (non-refundable)

    $56 / person / year - does not include shelter, reservation or modification fees

    ENTRY Daily

    * Adult $7.00

    * Senior $6.00

    * Youth $3.50

    * Family/Group $14.00

    * Senior Group $12.00

    Commercial Group, per person $3.00

    Annual - National Parks of Canada

    * Adult $45.00

    * Senior $38.00

    * Youth $22.00

    * Family/Group $89.00

    Includes entry to 28 National Parks.

    Annual - Discovery Package

    * Adult $59.00

    * Senior $49.00

    * Youth $29.00

    * Family/Group $119.00

    Includes entry to 28 participating National Parks and 74 National Historic Sites.

    CAMPING 1 Night

    * Redstreak - Water, sewer, and electrical $30.00

    * Redstreak - Electrical $26.00

    * Redstreak - Unserviced with washroom building having toilets and showers $22.00

    * McLeod Meadows - Unserviced with washroom building having toilets only $17.00

    * Marble Canyon - Unserviced with washroom building having toilets only $17.00

    Group Camping

    * Crooks Meadows, per person, per night $4.00

    CAMPING SERVICES Type

    Fire Permit, per day $6.00

    Campsite Day Use Permit $6.00

    Dump Station $6.00

    BACKCOUNTRY CAMPING Per Permit

    * Adult, overnight $8.00

    * Adult, season $56.00

    * Reservation $12.00

    * Horse Use, per person $3.00

    * Grazing Permit, per horse, per day $1.00

    * Grazing Permit, per horse, per month $15.00

    Valid at Banff, Jasper, Kootenay and Yoho national parks.

    这里多说一句,如果你在公园里准备呆上7个晚上以上,还是买全年的pass比较合算。

    2)trail的不同

    在国内的不少徒步线路是未经人为整理的,行进比较困难,在人迹罕至的地方trail很不明显,有时需要你有很强的辨别方向的能力和罗盘,比较容易迷路。所以有时一个当地向导是必须的。

    在落基山的几乎所有trail都保护和修缮的很良好,行进中一般不需要什么技术装备和特殊技术。同时在trail上也有很完善的标识系统,只有少数地方和一些pass的trail需要些技巧或仔细辨别方向。

    当然如果你准备进行完全off trail的hiking或mountaineering的活动,你则需要与当地的information centre或 Alpine Club of Canada 联系并备案。

    3)营地的不同

    在国内的hiking没有固定的或修缮完好的营地,你需要根据自己地条件和自然条件自行决定在何处搭建和修建营地。

    在落基山的所有trail上在合适的距离上都建有营地,营地设施比较好。比如搭建帐篷的地方有号牌,地面是经过平整的,帐篷四周需要的排水沟也挖好了。

    还有固定的kitchen area供做饭(这点很重要,以后地章节我再作详细描述),有些营地还允许make fire,也有建好的火盆。

    其实还有很多细微不同的地方,这里就不再多说了。

    • 家园 【原创转载】关于Hiking的话题(二)

      (二)路线的选择和相关资料的寻找

      加拿大的落基山,可以说出来的 hiking路线不下数百条,其中有难有易,有长有短。对于刚刚接触hiking的朋友可以从易到难,从短到长。

      关于难和易应该考虑这样几个因素:

      (1)季节:

      落基山的hiking 季节是从每年的6月-10月,但同样的trail在不同的月份走,可能是完全不同的。比如在6月和十月有些地方(如一些pass)还有很深的积雪,甚至由于山的海拔高度增加还很有可能下雪。这样,不仅你的行走难度会高很多,而且你可能还需要extra的装备和衣物,需要更多的行进技巧(特别是雪面、冰面的行走技巧),同时你的负重也会大大增加。

      在这样地季节hiking,临行前请务必查看相关资料或直接与当地的information centre联系询问,做好心理和物质上地准备。

      (2)高度:

      在很多介绍hiking trail的书中基本都有关于该trail的一些基本情况,其中就有海拔的上升,就是elevation gain。但是给出的数据都是指海拔的绝对上升,其实在途中行进中,你一定会遇到up and down ,up and down的情况,所以你实际上升和下降的总量还可能远不止书中给出的数字。

      比如给出数字是:1810m-2145m elevation gain 335m,但根据大比例尺等高线图可以看出,你或许还有好几个hiil需要over and down,实际你爬升总量可能会超过600m。在行动之前大致计算总的爬升高度对你的准备是有好处的,尽量做到心中有数。

      (3)坡度和路况:

      可以从参考书籍或别人的攻略中查找,有哪些地方地坡度是比较陡峭的,也可以从topo map上查看。坡度陡峭的路段集中的trail,对体力和经验是有一定要求的,所以选择线路时加以注意。

      落基山的trail中湿地是比较少的,也就是说烂泥路(我个人最烦的路面)比较少,其本以沙石路面为主,下雨后路面也不会变得恶劣无比。在tree line以上可能会有碎石坡,在碎石坡上的行进相对较难,尤其是横切距离较长或较陡。还有在经过草甸、灌木的途中大多数情况trail是比较好的,无需“披荆斩棘”,但也有例外。

      临行前查找一些植被和路况信息也是有帮助的。

      关于长度和负重

      (1)Dayhike

      一般而言,无论你将走的是折返线路还是环线(loop),一天的行进距离都大约在20km以内。

      由于是dayhike你的负重不会很大,应该不会超过8kg。一般dayhike的单程距离在4-8km。可以根据自己的条件参考季节、高度、坡度进行选择,相信一般人都可完成。

      (2)Backcountry

      因为要在trail的营地overnight,你的装备中至少要增加露营装备、备用衣物和食品(在以后的必要装备章节中会再详细说明),因此负重要比dayhike大很多,对体力和行走技巧也会要求更高。

      overnight在三晚以内的,一般线路总长度在20-50km,每天的行进距离基本在15-25km左右。单人hiking是的负重应该可控制在在20kg以内,多人一起hiking,由于大家可以分摊公用装备的背负,负重可以相应减少。

      Overnight在三晚以上的(含三晚),根据营地之间的距离,计划好每天行走的距离,一般不超过25km,天数多时可以考虑在某营地,day off一天,加以修整。这时需要更多的食品和衣物,单人负重还会增大,可能会达到25kg或更多。

      相关资料可以从加拿大的官方网站以及其他相关网站下载,也可以从一些hiking的书籍中查找。

      在所有park的information centre里以及Mountain Equipment Co-op里都有很多关于落基山hiking的书卖,版本很多,我见到的就有不下6、7种。书中介绍非常详细,有很多翔实的信息,以及关于每个trail的评价。

      关于大比例尺的topo map在Mountain Equipment Co-op和Map town(或其他售地图的地方?)里都有出售,也可以在图书馆里copy或向别人借。地图大致分1:50000和1:75000两种,分别有地区名称和图号,便于你查找、购买。

      现在只想到这些就写下来,希望对喜欢hiking的朋友能有帮助。


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      • 家园 【原创转载】关于Hiking的话题(三)

        (三)进山之前的准备

        (1)计划和预定

        计划就是把准备hiking的时间和过程细化一下,比如什么时候启程、到达park的时间、晚上在哪里camp或住宿,早上什么时候到trail head、如何carpool,途中的时间及露营安排、食品、装备等等,总之越细越好。到不一定要写出长篇文字,但一个计划纲要还是必要的。

        还有就是对计划的营地要有准备。trail中的campsite是要预定的。在trail上的campsite有固定帐位,大的一般有10-20个支帐蓬的位置,小的只有3、4个。有的受地形和条件限制,没有其他合适安全的帐位,你无法在其他空地寻找合适位置。所以如果你没有预定,有时会出现你不得不赶往下一个临近的campsite,届时会很被动。

        当然有时运气好,你可以在空地找到位子。就我以前的一次hiking经验,在一个不大的campsite同时出现了8个group,有30几号人。后来把warden的ranger和直升机都引来了。看来为了安全还是预定较好,虽然要交12刀的预定费。

        (2)资料准备

        打印一些有用的资料对途中增加乐趣和了解落基山很有帮助。还有就是地图,交通图、路线图、地形图等。加拿大比在国内要方便很多,在国内找个1:100000的图都得托人走后门,更不用说1:50000的topo map了(属于国家机密:P)。为了防止hiking途中图被水打湿,可以准备个地图袋。有些地图还有一层防水的腊涂层,会好很多,也比较耐磨。

        (3)装备

        关于装备在加拿大hiking有这点好,就是只有你想不出来的,没有你买不到的。西方户外运动的发展时间很长,其相关产业也很发达。几乎所有的户外用品都已经非常专业化了,使用很方便业。如果不考虑价格因素,你要做的就是拉个清单采购就可以了。可话又说回来,为节约银两起见,也不一定非要用专业装备不可。

        临行之前应对途中所需的所有物品和装备,列出个详细清单,这点不得马虎。然后按清单准备。

        关于装备,在后面的章节对此有详细专题论述,在此不多说了。

        (4)了解自己并做个正确认识

        对自己的耐热耐寒程度要有个正确了解,对自己的体力和平衡能力有个了解,对自己对bugs和其他animal的反映有个了解,对自己的防晒能力要有个了解,对自己在运动时每天水需求量要有个了解.......根据自己对自己的正确评估,然后做相应的准备和选择。

        在落基山大都不存在高山反映问题,所以这里可以乎略,但在其它海拔高于3000m的地区,要引起高度重视。

        (5)体力准备及如何训练

        由于hiking(尤其是多天的backpacking)的环境与日常生活截然不同,持续时间相对长,生理负荷大、运动量大、单位运动时间长,这就要求你在耐力、力量、灵敏、平衡、心理、背负能力等各方面具有较好素质。

        适当加强心肺功能的训练,加强上肢、下肢和腰腹力量的训练,增强各项身体素质。各人可根据自身情况,强化比较弱的部分

        一般来说跑步(特别是在trail上跑)是最简单最有效的训练方法,加上俯卧撑和仰卧起坐等。下面贴一个比较系统的简单训练计划,这是青海登协为初级登山者制定的。我根据自己经验做了些改动,也减少了训练强度和频度,大家做个参考。就算是临阵磨枪,也很有用。如果能做到,一般的hiking对你不在话下。

        训练安排:

        ⑴、第一阶段:出发前第4周,隔天或每天训练1小时。

        匀速跑2000-3000米,时间20分钟以内,最高脉搏120~140次/分钟。

        跑台阶,50级,每次3趟;

        提踵(踮脚尖),20~30次/组,3组;

        俯卧撑,15~20个/组,3组;或引体向上,10~15个/组,3组。

        ⑵、第二阶段:出发前第二周到出发前7天,隔天或每天训练1.5小时。

        匀速跑3000-5000米,时间30分钟以内,最高脉搏150次/分钟;或山地慢跑,坡度40-50度左右,坡路距离较长,上坡匀速跑、下坡行走,最高脉搏160次/分钟;

        跑台阶,100级,每次5趟;

        提踵(踮脚尖),负重10公斤,20~30次/组,3组;

        下蹲,负重10~15公斤,10~15次/组,5组;

        俯卧撑,15~20个/组,5组;或引体向上,10~15个/组,5组;

        仰卧起坐,30-40个/组,3组。

        ⑶、第三阶段:出发前7天~出发,隔天训练,以放松为主:

        匀速跑3000米以内,时间不限。

        各种类型的放松运动

        多吃、多休息。

        脂肪多的朋友,不妨在此期间找一天饿饭,调动一下身体的脂肪燃烧功能。

        ⑷、各阶段至出发前一周,每周一次负重训练:

        男子20公斤,女子10~15公斤。最少5-10km。

        • 家园 【原创转载】关于Hiking的话题(四)

          (四)必要的装备以及如何选择和购买

          这个话题其实非常大,我试着写,有不全面的请各位补充。

          既然是必要的装备,我只重点说一些最主要的装备,其它的作些简介。

          其实因不同的季节、不同的地区、不同的海拔、不同的性别、不同的地形、不同的长度、不同的个人习惯等等,必要装备的种类和多少会有很多不同。

          (1)鞋

          我把鞋列在第一个位置,是有用意的。很多人都有这样的共识:在出门所有装备中,选用什么鞋是最重要的。

          先说说鞋的有关知识:

          鞋的分类和特点

          1)低帮的轻便徒步鞋

          为可以大步快行而设计,一般鞋底较软并没有侧部支撑。因为鞋缺乏对脚踝的支撑和保护,脚踝的连接部容易受伤,同时防水性也差些。优点是自重轻,价格相对低,很适合在负重较小时,在平坦的乡村道路或山路行走。很适合在一些dayhike中使用。

          2)中帮徒步鞋或登山鞋

          鞋帮裹住脚踝,鞋底设计更加耐磨,刚性也更大,但可以纵向弯曲以适应长时间行走。该鞋对脚踝有保护作用,可减少对脚踝的冲击力。但在陡峭地形和高负重情况下,无法提供腿部和脚部所需要的支撑和借助力。因此在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候,该鞋是首选。

          3)高帮徒步鞋和登山鞋

          如果路线更陡峭更复杂,负重接近你体重30%时,高帮的鞋就应该是你的首选了,鞋帮可以很好地保护你的脚踝,帮紧鞋带时还对你的小腿用力有支撑作用,另外该鞋的防水性能也会好很多。但是它需要更长时间去磨合,以便你不被磨出水疱,鞋的自重也会相对大。有的鞋在鞋底还专门设计有边方便挂冰抓。

          鞋还有更多的分类方法,比如:制作方法、制作材料、更加专业用途等。

          有关鞋的一些其它知识:

          1)材料

          Gore-tex和SYMPATEX是现在最著名的两种防水透气材料。还有不少厂商拥有自己专利的防水透气材料,只不过没有专用商标罢了,其性能不一定比上述两个牌子差。

          2)鞋的衬里

          有合成人工材料、真皮以及真皮合成材料混合。合成材料耐磨,容易带走湿气。真皮的衬里更舒适,但干的慢,为延长因湿气带来的损坏需要更多的照顾。

          3)鞋底

          现在最具知名度的就是意大利厂商的专利鞋底:Vibram,几乎所有大的户外运动鞋的厂家都采用不同质地的Vibram鞋底。但是请务必注意,V底的种类很多,不是所有V底都适用所有路面,有人吃过亏。比如刚性大的v低,在雨中湿滑的石板路面就更加滑。

          4)鞋的保养

          不要把鞋靠近热源,就是说严禁用火烤鞋(我曾烤坏过一双);用软毛牙刷沾水清理鞋上的污迹;一定要洗时用温水洗,并一定阴干;可以用干毛巾或干报纸沾鞋上的水使它加速快干;旅行后或清洗后检查鞋的防水涂层,如果失效,用专用喷剂恢复;旅途中休息时可利用时间,脱下鞋子,尽量放走湿气。

          5)鞋的走合

          一般说来,至少20公里才能使你的脚和新鞋吻合,不会出现水疱,如果是高帮鞋可能会需要更长时间和距离。如果你穿一双未经走合的新鞋去hiking,不出意外,在10km以内你就会有苦吃了。

          6)如何试鞋

          注意鞋的尺码(什么地区的码),和脚弓设计。应尽可能试穿多双鞋,有些同码的鞋也要多试穿几双。穿双厚袜子试鞋(加拿大的商家在卖鞋处都有准备),并多走动,还要在有坡的地方试试。穿好后以大出0.5-1cm为好。

          7)品牌

          有很多户外运动厂商的产品相当不错,甚至有些就是以做鞋见长的,主要集中在北美和欧洲。

          比如:SCARPA、Asolo、GRONELL、La Sportiva、Lowa、Garmont、Hi-Tec等,他们的产品有自己的特点甚至专利,很是专业。还有些是价格适中,比较流行的,比如:Columbia、L.L.Bean、Merrell、Salomon、TNF、Montrail等。最近几年Adidas、 NIKE也在抢夺户外产品市场,一些轻装鞋口碑还不错。

          怎样买最适合自己的鞋:

          我个人认为主要有以下三个因素影响你的决定:

          1)鞋的使用频度和计划使用时间

          比如:每年或每月可能使用多少次、计划投资买鞋准备应付多长时间(是否只是先尝试一下hiking)

          2)可能或更多会在什么户外条件下使用

          这点非常重要,参照上面提到的种种情况。有这样一句话:“没有什么比一双舒适合脚的鞋更能保障你的安全和快乐。”尤其是喜欢玩的野一点的人,更应该珍爱护自己的脚。

          3)个人购买力

          根据自己经济条件选购合适的鞋。同时要算算帐,一次投资到位还是分次升级,比较、考虑清楚。

          目前加拿大市场好一些的hiking boots,大约都在200刀以上,但是有时赶上减价还是可以在200以内高掂的,要看运气了。

          关于鞋最后还要再补充一下,在出门时,无论是hiking还是旅行,我一般都带一双sandal。在营地时一定会换上sandal,把脚解放开来,另外在涉水时如果水深不得不换鞋时,sandal的用途就不用多说了。Sandal的品牌看大家喜好,我觉得如果不是进行溯溪活动,可以不用很讲究,只需考虑是否跟脚和自重。目前最负盛名的,就是TEVA了,性能非常好但价格也很高。

          • 家园 【原创转载】关于Hiking的话题(五)

            (3)帐蓬

            帐蓬的分类及特点:

            1)按大小分

            有单人、双人、三人、四人......甚至12人帐,有些帐只适合在大本营使用或car camp时使用

            2)安用途分

            现在主要的分法是:三季帐(3 season tent)、四季帐(4 season tent)、高山帐(mountaineering/high attitude)。

            三季帐:为非极端恶劣条件下使用而设计,经常使用于湿热的条件,通对风要求较高时。制造时使用更轻的面料更少更轻的帐杆,对抗风强度要求不是很高。但一般比四季帐空间更大、更轻、更便宜。

            四季帐:更主要的是为冬季时使用而设计,由于帐杆可能更多,材料更讲究,抗风性能好于三季帐。布料会稍厚重,由于对保暖有要求,所以通风条件不如三季帐。

            高山帐:有时和四季帐雷同,只是对材料的强度和自重要求更高,有的高山帐只是单层的,对防水的性能要求不是很高(地垫floor fabric除外)。好的高山帐价格往往是三季帐地数倍。

            我们在落基山hiking时,其本使用的是三季帐,除非在你想在冬季cross country。

            购买时请注意自己的用途,和使用人数,品牌不是最重要的。目前登山界最为推崇的品牌有:

            Mountain HardWear、TNF、Marmot、MSR、Vaude、Jackwolfskin、Sierra Design等,北美还有一些品牌,如:

            L.L.Bean、Kelly、Coleman等,价廉物美,选购时可加以考虑。

            帐蓬使用小知识:

            1)帐蓬买回后一定要马上试支,看看是否有缺件,比如:检查地钉数量、接缝的压胶,有条件的还可以按厂家说明书做泼水试验。

            2)帐蓬每次使用后一定风干,以防止生霉而以后有臭味,甚至毁坏面料。

            3)每天早上收帐时,一定尽量把水抖干,最好凉晒一会。无论是否有雨,帐蓬都会因露水和水凝而很湿,尤其是外帐。在尽量把水弄干之前不要匆忙塞进袋中。在不得不马上收帐时,到达下一个营地一定马上架起帐蓬。这样你的帐蓬会有更长的寿命。

            4)有条件的在架设帐蓬前使用地席,可以减少帐蓬floor fabric的损坏可能,特别是尖石的滑伤,另外对防水和保暖也更有帮助。

            (4)睡袋

            睡袋按外形分大致有两种:信封式和木乃伊式(山里和野外最常用的)

            前者大多在car camp时使用,后者更紧凑,保暖性更好,也更轻。

            按填充材料分有:羽绒(down fills)、半羽绒( half down fills) 、人工合成材料(synthetic fills)。

            羽绒睡袋无疑在保暖性、重量上远远胜过其它材料,但在同一个温标下的羽绒睡袋的价格会高出50%以上。

            挑选睡袋时应留意的几个问题:

            1)温标:这是睡袋的最重要参数。例如:Rated to-10℃,是指在环境温度是负10度的情况下,你在睡袋中感到舒适。因此经常在什么环境下使用,将直接影响你的睡袋选择。

            还有就是每个人对温度的敏感程度和反应都不一样,白种人的基础体温可能会略高些,男人比女人更耐寒等。所以在参考温标视也同时参考一下自己的特点。

            这里的温标是给白种人设计制订的,购买时可以根据自己的情况加以修正。

            2)尺寸:

            大致分Extra-small fit、Small fit、 Regular fit、Long fit、Extra-Long fit五种,购买时一定打开睡袋检查尺寸,然后脱鞋钻进去试试。拉上拉链,感觉一下脚下的空间是不是合适(不要太长),左右转身是不是自如等。过大的睡袋如同一双不合适的鞋一样难受,你需要很多时间才能使睡袋变暖。

            3)面料

            睡袋面料的防水性直接影响睡袋的保温性能,当填充物侵水或潮湿后,保温性能直接下降。现在较好的睡袋都是用water-resistant的耐磨材料。

            睡袋使用小知识:

            1)睡袋的整理袋(stuff sack)最好也是防水材料制成的,也就是袋的内层有一层防水胶。为保险还可再外套一个垃圾袋。

            2)在条件允许时尽量把tent的通风弄好,特别是头顶附近的透风口。不然呼吸的造成凝水会从帐顶上滴到睡袋上。

            3)睡袋的洗涤一直是比较头疼的问题。有几个共识,不要干洗,机洗一定要在旁边看护,一定不要用热水,尽量少洗,不要熨烫。每一次洗涤多少都会降低睡袋的保温性能,尤其羽绒睡袋,所以平时使用时尽量注意睡袋的清洁,睡觉时可以使用睡袋内套。

            如果不是选择在极度低温和条件十分恶劣下使用,品牌不是很重要,也不一定非要羽绒睡袋。比如我们一般常用到的睡袋温标都在-12摄氏度以上,现在的许多人工填充物品质也不差,保暖和自重都与羽绒相差不多。

            • 家园 这一系列不止是“话题”了,而可以算作“指南”

              里面丰富翔实的资料展示原作者的Hiking经历,与同好者可以做很好的交流,更是新入门者的指南。加拿大很多人喜欢Hiking,经常可以看到他们或独自或不多的人在山路小径上Hiking,特别的享受其中乐趣。

            • 家园 写这篇文章的是我身边一个朋友

              经历非常丰富.在国内的时候就多次独步去无人区旅游.经历过掉入沼泽地差点死亡的事情.

              他曾经参加过中央电视台组织的攀登西藏第二高峰---姜桑拉姆的活动,并且成功登顶.

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有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

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