主题：送给还在犹豫的筒子--戒烟的好处 -- 虽远必诛
家园 送给还在犹豫的筒子--戒烟的好处 戒烟的主体讲了一些，毫无疑问的说，还要一直讲下去，利国利民，利人利己。
当您还在犹豫的时刻是否考虑到了戒烟的好处，如果不是很清楚，就看看这里。
当您戒烟后 20分钟后---- 您的血压，脉搏回到正常，手脚的温度回到正常。
这是因为吸烟会导致血管痉挛，损伤血管内皮，长此以往会导致周围血管病，严重的会截肢。
周围血管病
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外链图片需谨慎，可能会被源头改外链出处别看，自负
截肢
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外链图片需谨慎，可能会被源头改在您戒烟后8个小时------- 您体内的一氧化碳水平降低，氧气水平恢复正常。
烟草燃烧的过程产生CO，它会紧紧地追求HB（血红蛋白），同HB分离的速度是氧气的400倍，因此如果您不吸烟，会逐渐的排出CO。
在您戒烟24小时后，您突发心梗的机会降低。吸烟会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，冠心病，同时吸烟会降低PaO2和SaO2，就是降低血液内的氧气含量，同时外周血管收缩，导致心脏的前负荷增加，增加心脏的耗氧量，整体的效果会增加心梗的机率。
血红蛋白
外链图片需谨慎，可能会被源头改在您戒烟后48小时---您的神经末梢得到再生，味觉，嗅觉得到恢复。
吸烟的产物会直接损伤味蕾和鼻嗅细胞，在停止吸烟后这些结构会逐渐恢复。
在您戒烟后2周到3月---您的循环会改善，行走便的轻捷，甚至肺功能也可以提高30%
吸烟的微小颗粒会沉积在肺泡，导致肺泡的弹性下降，肺功能降低，停止吸烟后，会明显降低粉尘沉积。同时血管痉挛的消除也明显改善周围循环，使您行走轻捷。
肺泡和弹性纤维（蓝色细线）
外链图片需谨慎，可能会被源头改在您戒烟1-9月----您会感觉到明显的轻松，因为没有咳嗽，鼻塞，疲劳和呼吸困难。
因为在呼吸道内有一层可以运动的上皮细胞，有纤毛状突起，可以向口腔方向单向运动，吸烟非常严重的损伤这种结构，需要时间进行修复。
外链图片需谨慎，可能会被源头改当您戒烟一年的大关---您冠心病的危险是还吸烟者的一半。
吸烟尤其是尼古丁会损伤血管内皮细胞，导致脂肪沉积。因为血管内皮是隔离血管壁同凝血机制反应的，任何物质如果突入血管就会激活凝血机制，尤其是动脉的纤维层，这是机体的保护机制。但是吸烟损害的血管内皮就会导致血管内凝血，脂肪沉积，在冠状动脉就是冠心病。
外链图片需谨慎，可能会被源头改当您戒烟5年的纪念日---您肺癌，口腔癌的机率是吸烟者的一般
癌症并不是一蹴而就的，有癌前细胞，或者叫异化细胞，香烟内有200多种致癌物质，停止吸烟会，癌前细胞会被正常细胞逐渐代替。
肺癌
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外链图片需谨慎，可能会被源头改当您戒烟10年---您肺癌的机会同不吸烟者一样，中风的机会明显降低，其他的如口腔癌，食道癌，膀胱癌，肾癌和胰腺癌也明显降低。
中风
10年，说长就长，说短就短，但是会明显降低您很多慢性疾患的机率，尤其是一些不死的疾病，比如说中风，心衰，老慢气。
如果想有良好的生活质量----关爱人生，关心自己和他人---请您现在就戒烟。
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本帖一共被 2 帖 引用 (帖内工具实现)家园 此生一支烟没抽过的赶来顶一下 家园 请教老兄：长年的烟龄，一下子戒了是不是不太好？ 是否适当的每天抽几支？尤其是老人家。我身边的几个老人家就是退休后戒烟，很快就有其他的疾病发生，二三年就没了。
我想这是不是本来就形成了的一个平衡系统，一戒烟就打破了这个平衡系统，发展结果就很难说了。
俺虽说上小学前就会抽烟，至今应该是不抽烟的（一包烟抽半年）。
家园 戒烟宜早不宜迟，也不要一下子戒断 人长期抽烟，应该对尼古丁有依赖性的。
一下子戒断，人体平衡会打破，会引起身体的一些不适，自觉或不自觉的会找一些别的东西来代替，容易引发其它病。
说的不是特别严谨，但是我身边就有这样的例子。我老父亲，N十年的烟龄，没戒之前是每天1包以上。在接近60岁的时候，因为咽喉长了东西，动了手术。医生叫他戒烟，父亲一下子就戒断了。戒的时候喜欢上喝可乐了。很不幸的，没多久就发现得了糖尿病。我觉得跟可乐关系最大，但是跟戒烟太急也有关系。
家园 我觉得老人家戒烟应当循序渐退 确实不应当一下子戒了，因为这确实是改换了人体平衡状态。
我觉得这点上“大样本”的实验是不容易做的，做了也不容易出。第一不容易找那么多老人愿意当小白鼠，第二退休本身就是生活状态一大改变，其影响不比戒烟小，你就是做了大样本，大家也可以扯皮。
家园 没有任何证据证明，吸烟后，发病率增加 现在所有的临床观察都支持戒烟有好处，没有任何的证据证明疾病发病率反而增加。
个人的观察是不准确的，简单的说，没有对比，在大样本的对比下您就会得出不同的结论了。
这个问题是一点争议都没有的。（除非是民科）。
另外您可以做反向思维，如果吸烟人戒烟后导致发病增加，第一高兴的，强力宣传这个观点的，应当是烟草公司。出钱，支持这类的试验，就可以提高销量。
但是实际上，没有任何一个烟草公司敢这样宣传。
科学上的事情，不是简单的想当然。需要有严格的控制，对比。
家园 戒烟很难么？怎么我好像很容易 原先跟同事在一起的时候，想抽就抽，多的时候也有一天一包，但不抽呢也放得下，停个半年一年的也不会去想它。随着生活工作的变动，这种状况反复过2～3次，每次都很顺利，没觉得很难，是因为没有上瘾么？
家园 因人而异 吸烟不像吸毒，个体差异比较大。
有的人严重，有人简单。
总之戒了就好
家园 多谢虽远兄， 虽然没能完全戒烟，但戒烟计划已经实施了。
原来基本是1天1包多，现在改抽了细长的女士香烟，基本上达到3天1包的水平。
现在感觉还凑合，就是饭量见长，见啥都想咬一口。
我感觉如果每天能过的紧张点，或许就能把吸烟忘了。
家园 已经两天没抽啦 恭喜：你意外获得【通宝】一枚鲜花已经成功送出。
此次送花为【有效送花赞扬，涨乐善、声望】
- 复 已经两天没抽啦
家园 好样的兄弟，坚持就是胜利。 您可以给自己一个目标，然后自己奖励自己，比如说把吸烟要花的钱存起来，然后到一个阶段，1-2周，好好奖励自己一下，激励斗志。
切记不要用省下的钱去做更危险的事情，比如说吸毒，找鸡，飚车等等。
换到比较健康的习惯，看电影，泡美女什么的。
祝好
家园 差点看成要去做危险的事情 说点感受吧，最近又抽起来了，确实有点烦心事，但归根结底还是闲，要是真忙起来，连拿烟的工夫都没了，也就想不起来了。
现在事实上也不怎么抽，回忆一下，戒烟最顺当的时间是学车的时候，在杆子之间钻来钻去，太紧张鸟，哪还有抽烟的心思。
抽这口对肺功能确实影响大，去年夏天开始一直在游，抽烟的时间段确实换气都有点感觉不好的。
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