难道你不是像我那样蹲吗？
这就是我的动作，（括号内数字是我的差距），双手自然下垂，轻松20-25个。起来后微汗，微喘，背部得到充分伸展。
我说的是在做上面动作的同时，双手放背后，估计这是老平的原意。我一个也做不来。
看来大家都理解对了. 就我一个智障儿童. 哭死!
最近练舞不小心伤了膝内侧.双脚并拢全蹲这些都不成问题.但脚跟不离地的话,很困难,也对旧伤恢复不利.我还是悠着点先. 以后再找你比试!
背手蹲墙难度是高了。
学习了~~~
俺来监督，嘎嘎
实在是和去年同期比有点汗颜，不得不为之阿，毕竟还有旧衣服要上身，刚刚煮好荷叶水，再加上这个蹲墙，懒人只能用这种轻松方法，希望有效。
什么时候回来记得找我们几个，一起去吃好吃的。细细
减肥贪嘴两不耽误的小山子敬上
除非每个礼拜上pp
PP PP PP PP PP PP,请自行默念，做一个认真负责的复读机。。。
全凭个人爱好，如若狂热喜好PP者，可以每天锻炼与蹲墙共习之。哈哈
俺要增肥
1.把你原来瘦的形象想出来。
2.下蹲时先收腹后下蹲。
3.下蹲时想瘦的形象，上起后放松。
要是从来就没有瘦过怎么办啊，我初中毕业就78kg了，现在95。
不过下蹲的时候要收腹这个诀窍我自己发现了。hoho
如果一直较胖，可以参考别人的样子，但得选你真心喜欢的人的样子。
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